10 Loại Thực Phẩm Chống Lão Hóa Hiệu Quả Ngay Trong Căn Bếp Nhà Bạn

2 tuần trước -

Chống lão hóa với nguyên liệu từ thiên nhiên đang là xu hướng làm đẹp phổ biến hiện nay và ngày càng được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Với ưu điểm đơn giản, dễ thực hiện, độ an toàn và hiệu quả cao, phương pháp này có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần tốn nhiều chi phí và công sức đến các thẩm mỹ viện. Hãy đọc ngay bài viết sau của Nguyễn Kim để bỏ túi những thực phẩm chống lão hóa tốt nhất nhé.

Top 10 loại thực phẩm chống lão hóa tốt đến không ngờ

10 loại thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Rất nhiều thực phẩm có khả năng chống lão hóa hiệu quả

Cà chua

Trong trái cà chua chín có chứa rất nhiều chất lycopene chống lão hóa rất tốt. Đây là một loại carotenoid với khả năng bảo vệ da khỏi các tác động có hại từ tia UVA, UVB có trong ánh nắng mặt trời. Từ đó giúp hạn chế hình thành tàn nhang, vết cháy nắng,... cho da mịn màng, trắng mịn. Bạn có thể nấu những món ăn có cà chua, hoặc chỉ đơn giản là làm một ly sinh tố cà chua mát lạnh từ máy xay sinh tố để cơ thể được bổ sung thêm năng lượng. 

Trái cây có múi 

Trái cấy có múi là thực phẩm chống lão hóa tốt

Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi,... chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Vitamin C là chất chống oxy hóa, kháng viêm hiệu quả, giúp ức chế sự hoạt động của gốc tự do, hắc sắc tố melanin, chống nhiễm trùng. Đồng thời kích thích tăng sinh collagen, elastin tự nhiên, cho da trắng sáng khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, thành phần của các loại trái cây có múi còn có nhiều dưỡng chất khác như chất xơ, K, Vitamin A, nhóm B để nuôi dưỡng, chống lão hóa và làm đẹp da.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm rất tốt cho cơ thể mà bạn nên sử dụng thường xuyên. Nhờ chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin E và chất xơ, thực phẩm này giúp ổn định đường huyết, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đào thải chất độc hại ra ngoài cơ thể để thanh lọc. Đặc biệt, dùng bột yến mạch đắp mặt nạ có thể tẩy rửa tế bào chết, bổ sung dưỡng chất để da trắng mịn hơn. 

Tham khảo thêm một vài món ăn vặt giảm cân có yến mạch nhé!

Bơ là thực phẩm chống lão hóa hiệu quả

Bơ là trái cây phổ biến ở Việt Nam, với thành phần chứa nhiều chất béo đơn, không bão hòa và nhiều vitamin E. Trái bơ không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da mà còn duy trì độ ẩm để da luôn mềm mịn, chống lão hóa, nếp nhăn trên da.  Bạn có thể tham khảo thêm một vài món ngon từ bơ để cung cấp thêm cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết nhé!

Nho

Bên trong trái nho chứa vitamin C, Kali, phốt pho và đặc biệt là hoạt chất resveratrol có tác dụng chống oxy hóa và kháng viêm cho rất tốt. Không chỉ có vậy, nho còn tăng cường sức đề kháng cho làn da để chống chọi lại các tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài như ánh nắng, bụi, gió,...

Rau cải

Các loại rau cải như súp lơ, cải thảo, cải bẹ, cải rổ,... là nguồn cung cấp axit folic, vitamin A, chất xơ và chất khoáng dồi dào cho cơ thể. Các chất này bên cạnh hỗ trợ quá trình trao đổi chất thì còn rất tốt cho da khi kích thích sản sinh collagen, phục hồi hư tổn. Ức chế hoạt động của gốc tự do để chống lão hóa  hiệu quả. 

Các loại rau cải chống lão hóa tốt

Các loại rau cải chống lão hóa rất tốt

Thịt bò

Thịt bò, nhất là nạc thăn vốn chứa rất nhiều protein để tái tạo lượng collagen cho cơ thể, giúp phục hồi hư tổn và trẻ hóa da. Đồng thời, thịt bò còn giúp bồi bổ, cải thiện sức khỏe, thể lực và sức đề kháng. Thay vì chế biến thịt bò như cách thông thường, bạn có thể chế biến món thịt bò khô viên để đổi vị, món này mà nhâm nhi xem phim vào trời mưa là tuyệt lắm đấy!

Cá hồi

Cá hồi giúp làn da chống lão hóa tốt

Cá hồi là thực phẩm có chứa hàm lượng omega-3 rất cao. Đây là chất có khả năng hỗ trợ đào thải độc tố cho gan, làm mát gan, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, huyết áp, đồng thời duy trì độ ẩm cần thiết để da luôn căng sáng, mịn màng. 

Đậu nành 

Đậu nành là một trong những loại thực phẩm có tác dụng chống lão hóa được sử dụng nhiều trong bữa ăn hằng ngày của người Nhật. Trong đậu nành chứa rất nhiều hoạt chất isoflavone, có đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa. Giúp ngăn ngừa sự hình thành cũng như ức chế hoạt động của gốc tự do để giảm tốc độ lão hóa của cơ thể. Bạn có thể sử dụng máy xay đậu nành để làm món nước dinh dưỡng này nhanh chóng và tiện lợi hơn. 

Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm chống lão hóa tốt

Cà rốt là loại rau củ có chứa rất nhiều tiền chất beta-carotene và carotenoid. Các tiền chất này hỗ trợ cơ thể hấp thu vitamin A để cải thiện hệ miễn dịch và quá trình sinh sản, phát triển của các tế bào. Đồng thời, các chất này còn có tác dụng chống oxy hóa để ức chế các gốc tự do, chống lão hóa da, tóc,... Bạn biết không, nước ép cà rốt cũng là một trong 10 loại nước ép dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường đề kháng cực tốt cho sức khỏe đấy!

Hướng dẫn đắp mặt nạ tại nhà để chống lão hóa da dễ thực hiện

Bên cạnh bổ sung các thực phẩm chống lão hóa vào chế độ ăn hằng ngày thì bạn cũng nên thường xuyên đắp các loại mặt nạ để chăm sóc da toàn diện từ trong ra ngoài. Sau đây là một số loại mặt nạ với nguyên liệu thiên nhiên giúp duy trì sự trẻ trung cho làn da có thể thực hiện ngay tại nhà:

Đắp mặt nạ với chuối 

Đắp mặt nạ chuối để chống lão hóa

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 trái chuối chín

Cách thực hiện:

- Lột vỏ rồi nghiền nhuyễn trái chuối chín.

- Làm sạch da mặt với nước ấm, sau đó đắp chuối đã được nghiền lên, kết hợp massage nhẹ nhàng từ 2 - 3 phút.

- Để nguyên trong 20 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước lạnh rồi thoa kem dưỡng ẩm cho da. Bạn hãy thực hiện khoảng 2 lần mỗi tuần để mang lại hiệu quả chống lão hóa da tốt nhất.

Đắp mặt nạ với mật ong và sữa tươi

Nguyên liệu cần chuẩn bị: mật ong, sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

- Làm sạch da mặt bằng nước ấm

- Trộn đều mật ong cùng sữa tươi không đường với nhau rồi thoa đều hỗn hợp này lên da mặt kết hợp massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. 

Sau khoảng 30 phút, rửa sạch da mặt với nước lạnh và bôi kem dưỡng ẩm.

Đắp mặt nạ bằng lòng trắng trứng gà, chanh và dầu oliu

Đắp mặt nạ trứng để chống lão hóa

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 quả trứng gà còn tươi, nước cốt chanh, nước cam, dầu ô liu

Cách thực hiện:

- Đập trứng gà ra chén, vớt lòng đỏ bỏ riêng, chỉ giữ lại lòng trắng rồi đánh bông lên. Lần lượt cho nước cốt chanh, nước cam và dầu ô liu vào trộn đều để được một hỗn hợp đồng nhất.

- Làm sạch da mặt bằng nước ấm rồi thoa đều hỗn hợp vừa làm lên da, kết hợp massage nhịp nhàng.

- Sau khoảng 15-20 phút thì rửa lại bằng nước lạnh và thoa kem dưỡng ẩm hoặc xịt khoáng cho da để chống lão hóa toàn diện.

Đắp mặt nạ với táo và mật ong

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Nửa trái táo, 2 thìa mật ong

Cách thực hiện:

- Gọt vỏ rồi nghiền nát trái táo, cho thêm một ít mật ong vào rồi trộn đều để tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. 

- Làm sạch da rồi thoa đều hỗn hợp táo mật ong lên, massage nhẹ nhàng theo vòng tròn khoảng 2-3 phút.

- Để nguyên trong khoảng từ 15 - 20 phút rồi rửa mặt bằng nước lạnh. Thoa thêm kem dưỡng ẩm để cân bằng độ ẩm trên da.  

Đắp mặt nạ từ nghệ và mật ong

Đắp mặt nạ nghệ để chống lão hóa

Nguyên liệu cần chuẩn bị: mật ong nguyên chất, tinh bột nghệ, sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

- Trộn đều mật ong và tinh bột nghệ để tạo thành hỗn hợp có dạng sánh mịn.

- Rửa mặt bằng nước ấm rồi đắp hỗn hợp chống lão hóa  vừa tạo thành lên da. Để nguyên trong khoảng 20 phút

- Dùng sữa tươi không đường rửa mặt để tẩy đi màu vàng của tinh bột nghệ rồi rửa mặt lại bằng nước sạch và thoa kem dưỡng ẩm. 

Lưu ý khi đắp mặt nạ chống lão hóa từ thiên nhiên

Những lưu ý khi đắp mặt nạ chống lão hóa

Có những lưu ý cần quan tâm khi đắp mặt nạ chống lão hóa

- Dù các mặt nạ từ thiên nhiên chống lão hóa nói trên đều có độ an toàn cao, tuy nhiên, bạn chỉ nên thực hiện tối đa 2 - 3 lần/tuần. Như vậy làn da mới có đủ thời gian để tái tạo lại lớp biểu bì cũng như duy trì sự khỏe mạnh cần thiết.

- Luôn nhớ thoa kem chống nắng, che chắn, bảo vệ da bằng quần áo, khẩu trang,...trước khi ra ngoài để hạn chế tác động từ môi trường như nắng, gió, bụi bẩn.

- Sau khi đắp mặt nạ, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm để khóa ẩm cho da cũng như giữ cho các dưỡng chất được thẩm thấu sâu vào da. 

- Áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để duy trì sự tươi trẻ, chống lão hóa dài lâu. 

Sau khi đọc xong bài viết trên đây của Nguyễn Kim, bạn đã biết được mình cần ăn gì, làm gì để có được cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng, sáng khỏe rồi chứ? Đừng quên theo dõi blog Nguyễn Kim mỗi ngày để bỏ túi nhiều mẹo vặt cuộc sống thú vị nhé. Nếu bạn cần được tư vấn thêm về những sản phẩm gia dụng nhà bếp hiện đang có tại Nguyễn Kim, hãy liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau đây:

Hotline: 1800 6800 (miễn phí)

Email: NKare@nguyenkim.com

Chat: Facebook NguyenKim (nguyenkim.com) hoặc Website Nguyenkim.com

Trung tâm mua sắm Nguyễn Kim trên toàn quốc

Có thể bạn cũng thích