Siêu thị điện máy nguyễn kim – Trung tâm mua sắm Sài Gòn Nguyễn Kim - Kênh mua sắm trực tuyến uy tín giá rẻ hàng đầu Việt Nam - Top 500 nhà bán lẻ hàng đầu châu Á - Sự lựa chọn mua hàng thông minh của bạn, luôn có những chương trình khuyến mãi giảm giá ưu đãi cực hấp dẫn.
Trung Tâm

19001267Hotline mua hàng

Chăm sóc khách hàng: 1900 6612

Thời gian hoạt động: 8h00 - 22h00

Danh mục sản phẩm

10 mẹo bỏ túi cho bạn nếu muốn giảm cân thật dễ dàng mùa Tết này

Ngày xuân đang gần kề và bạn chợt nhận ra cơ thể mình đã “phì” ra hẳn so với cách đây một tuần. Bạn đã quá đà vào các buổi tiệc vui chơi cuối năm, các buổi tiệc tất niên cùng đồng nghiệp. Chiếc quần jeans mà bạn thường mặc nay đã có dấu hiệu quá tải, không chịu nghe lời khi bạn muốn xỏ lọt chân như trước nữa.

Đó không phải là vấn đề khi mà những bộ cánh đón xuân mà bạn mất hàng giờ để lựa chọn từ trước Tết khi mặc lên người đã không còn lộng lẫy như trước. Bạn đang hoảng loạn và tìm kiếm trên Internet bằng điện thoại các phương pháp giảm cân nhanh mà hiệu quả để kịp đón cái Tết này. Tại sao bạn không thử bỏ túi 10 mẹo nhỏ dưới đây để bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn chán nản và không biết đâu là phương pháp giảm cân hiệu quả

Bạn chán nản và không biết đâu là phương pháp giảm cân hiệu quả

Một bữa sáng thật chất lượng

Bạn đã nghe tới câu: “Sáng ăn như một Nữ hoàng, trưa ăn như một thường dân và tối ăn như một kẻ ăn mày”. Việc ăn một bữa sáng giàu protein không những giúp cơ thể bạn nạp năng lượng sau một đêm dài mà còn giảm hẳn cảm giác thèm ăn, nhất là đối với các món ngọt như bánh kẹo, bạn có thể kiểm soát dễ dàng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Hãy ăn một bữa sáng thật đầy đủ chất dinh dưỡng và giàu protein

Hãy ăn một bữa sáng thật đầy đủ chất dinh dưỡng và giàu protein

Tránh xa các loại đồ uống có đường

Tác hại của các loại đồ uống có đường cũng như có gas chắc hẳn là điều mà bạn đã quá rõ rồi phải không? Nhưng vào những ngày xuân thì việc không sử dụng loại đồ uống này rất là khó, đặc biệt là khi bạn đến chúc Tết mà chủ nhà đều chỉ mời rượu, bia hoặc nước ngọt có gas. Nếu được thì bạn có thể hạn chế, hoặc chửa cháy bằng cách rót ra một ly nhỏ để dùng cho chủ nhà vui lòng.

Tránh xa các loại nước uống có đường và nước uống có gas để giảm cân hiệu quả hơn

Tránh xa các loại nước uống có đường và nước uống có gas để giảm cân hiệu quả hơn

Uống nước một cách khoa học

Nhiều người uống nước rất bất chợt và không hợp lý một tý nào. Bạn nên một ngụm uống nước nhỏ sau mỗi 5 phút và uống 1 cốc nước ấm đầy sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn 30 phút. Một nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn uống nước trước 30 phút mỗi bữa ăn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn 44%.

Uống nước lọc đủ và đúng lúc cũng là cách giải độc cơ thể và giảm cân

Uống nước lọc đủ và đúng lúc cũng là cách giải độc cơ thể và giảm cân

Tập làm bạn với trà và cà phê

Một tách trà hoặc một tách cà phê buổi sáng và xem tin thời sự trên tivi, sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới hiệu quả, tươi mới hơn. Nếu bạn là một tín đồ của 2 loại đồ uống trên thì thật sự rất tuyệt vời, khi mà chúng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất tăng thêm từ 3-11%. Nhưng sẽ thật hiệu quả nếu bạn sử dụng chúng trước hai giờ chiều hàng ngày nếu như bạn không muốn mình có một đêm mất ngủ.

Bạn nên sử dụng trà và cà phê để tỉnh táo hơn cho ngày làm việc dài

Bạn nên sử dụng trà và cà phê để tỉnh táo hơn cho ngày làm việc dài

Tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn

Bạn nên ăn các loại thức ăn là thức ăn thực sự là thức ăn chứ không phải là thực phẩm chế biến sẵn. Bởi vì loại đồ ăn này nó có lượng calo khá cao, béo ngậy và làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Với những loại thực phẩm do chính bạn chế biến thì việc kiểm soát số calo nạp vào vô cùng dễ dàng.

Không nên ăn các loại thực phẩm được chế biến sẵn, nhất là đồ đóng hộp

Không nên ăn các loại thực phẩm được chế biến sẵn, nhất là đồ đóng hộp

Ăn uống một cách chậm rãi

Khi ăn, để việc não bộ của bạn tiếp nhận được cảm giác no thì mất một khoảng thời gian khá lâu. Nên bạn cần ăn thật chậm rãi để no lâu hơn và tăng cường hoocmon giúp bạn giảm cân. Nếu ăn vội vàng hoặc không tập trung do sử dụng máy tính bảng hay smartphone có thể khiến bạn ăn nhiều hơn so với bình thường, lượng calo được nạp vào cơ thể nhiều hơn.

Ăn uống chậm rãi để cảm nhận dạ dày của bạn và no lâu hơn

Ăn uống chậm rãi để cảm nhận dạ dày của bạn và no lâu hơn

Sử dụng chén bát nhỏ hơn

Hãy sử dụng chén bát nhỏ hơn nếu bạn muốn giảm cân thật hiệu quả, nghe có vẻ lạ, nhưng nó đúng là thế đấy. Một số các nghiên cứu cho thấy chúng ta sẽ tự động ăn ít hơn, khi sử dụng chén, bát nhỏ hơn. Đây giống như là cách đánh lừa dạ dày cũng như não bộ của bạn, khiến chúng không muốn nạp thêm thức ăn vào nữa.

Sử dụng chén, bát nhỏ hơn cũng làm bạn giảm cân dễ dàng

Sử dụng chén, bát nhỏ hơn cũng làm bạn giảm cân dễ dàng

Ăn rau muống để giải độc tố

Đọc đến đây hẳn sẽ có rất nhiều người bất ngờ, vì hầu hết mọi người thường truyền tai nhau rằng ăn rau muống nóng và gây khó tiêu. Nhưng theo đông y thì hoàn toàn ngược lại, rau muống có tính hàn, nếu bạn luộc nó và cho vào bữa ăn tối của mình có thể giúp giải độc cho hệ tiêu hóa một cách hiệu quả.

Rau muống có trong bữa ăn cho bạn giải độc đường ruột hiệu quả

Rau muống có trong bữa ăn cho bạn giải độc đường ruột hiệu quả

Quan tâm đến giấc ngủ

Giấc ngủ kém là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất gây tăng cân. Bởi vậy, chăm sóc giấc ngủ cũng là một điều quan trọng mà bạn cần làm để giảm cân. Việc ngủ sớm giúp cơ thể được nghỉ ngơi và giải độc tố hiệu quả hơn thay vì thức đêm để làm việc trên laptop. Ngủ muộn không chỉ làm hạn chế các hoạt động thanh lọc cơ thể còn làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn hơn.

Ngủ sớm và đủ giấc để luôn minh mẫn và làm việc hiệu quả

Ngủ sớm và đủ giấc để luôn minh mẫn và làm việc hiệu quả

Tập thể dục buổi sáng trước khi ăn

Tại sao lại tập thể dục trước khi ăn vào buổi sáng. Vì khi đó dạ dày của bạn sẽ trống rỗng, lượng đường và lượng insulin trong máu của bạn đang ở mức thấp nhất và khi bạn tập luyện cơ thể sẽ đốt lượng mỡ thừa có trong bạn để tạo năng lượng. Hơn nữa, khi tập vào lúc sáng sớm bạn sẽ không bị mệt mỏi như khi tập luyện vào buổi chiều hoặc tối – khi mà cơ thể đã quá sức vì các công việc hằng ngày.

Tập thể dục vào sáng sớm để cơ thể luôn khỏe mạnh và thon gọn

Tập thể dục vào sáng sớm để cơ thể luôn khỏe mạnh và thon gọn

Chắc hẳn 10 mẹo kể trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn và đón một cái Tết thật vui vẻ và thoải mái với mọi người xung quanh. Chúc bạn giảm cân thành công và có một cuộc sống thật lành mạnh.

Bài: Huỳnh Thi - S

Đăng 23/01/2017

Bài viết được xem nhiều nhất

Sản phẩm liên quan

khuyến mãi đang diễn ra