15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

- 8 tháng trước

Mùa hè nóng nực oi bức khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Để xua tan những cực nhọc bực tức của mùa hè, một ly sinh tố tươi mát, thơm ngon, tốt cho sức khỏe chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời. Cùng Nguyễn Kim tìm hiểu một vài công thức chế biến sinh tố cực dễ làm tại nhà nhé!

Một ly sinh tố tươi ngon, ngọt mát không những có khả năng tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi dịch bệnh, cảm cúm mà đồng thời còn giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và dễ dàng chế biến bằng máy xay sinh tố, máy ép hoa quả ngay tại nhà nữa đấy.

Sinh tố giảm cân từ dứa, dưa chuột và rau bina

Rau bina chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và ít calo nên rất tuyệt vời để giảm cân. Loại rau xanh này cũng chứa nhiều vitamin A,, C, folate, magiê và nhiều loại vitamin khác. Dứa và dưa chuột chứa nhiều chất chống oxy hóa và các enzym tiêu hóa để thúc đẩy sự mất chất béo dư thừa và chất lỏng, chống viêm và thúc đẩy chuyển hóa, giúp giảm cân.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Sinh tố giảm cân từ dứa, dưa chuột và rau bina

Công thức: Lấy 2 lát dứa, ½ dưa chuột, 4 lá rau bina, ½ một quả táo (để tăng hương vị) và nghiền nát chúng trong máy ép trái cây cùng với 1 cốc nước. Uống nước ép này khi đói vào buổi sáng và ăn sáng ngay sau khi uống 30 phút. Uống 3 lần mỗi tuần.

Sự kết hợp kiwi, rau diếp và rau bina tạo nên hỗn hợp tốt cho sức khỏe

Kiwi, rau bina và rau diếp kết hợp với nhau sẽ cung cấp lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa giúp giảm cân. Kiwi chứa vitamin C, vitamin K và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Chúng cũng có hàm lượng calo và năng lượng thấp. Rau diếp và rau bina có hàm lượng calo thấp. Nước ép xanh này có chứa các đặc tính lợi tiểu và làm sạch giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Sự kết hợp kiwi, rau diếp và rau bina

Công thức: Lấy 1 trái kiwi, 5 lá rau bina, 3 lá rau diếp xay nhuyễn với một cốc nước. Uống khi đói 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm cân.

Dưa chuột, cần tây và nước táo xanh giàu chất oxy hóa

Công thức nước ép màu xanh này chứa rất ít caoo nhưng lại rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Một quả dưa chuột có khoảng 16 calo, vitamin K, C, kali, magiê cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Táo xanh có chứa các hợp chất thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột, giúp giảm cân.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Dưa chuột, cần tây và nước táo xanh giàu chất oxy hóa

Công thứcCho ½ quả dưa chuột, 3 cuống cần tây, 1 quả táo xanh, xay nhuyễn hỗn hợp cùng nước lọc trong máy xay sinh tố. Bạn uống hỗn hợp khi đói hoặc uống vào buổi chiều 2-3 lần mỗi tuần để hỗ trợ giảm cân.

Hỗn hợp cà rốt, rau diếp, bông cải xanh, cà chua cung cấp vitamin A

Công thức sinh tố giảm cân này chỉ vỏn vẹn 50 calo. Sự hiện diện của vitamin A trong cà rốt được chuyển thành retinoid trong cơ thể tương tác với các tế bào mỡ và các mô của bạn. Ngoài ra, rau diếp và bông cải xanh ít calo, đó là lý do tại sao nước ép này sẽ giúp bạn giảm cân và thanh lọc cơ thể, làm đẹp làn da bạn.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Hỗn hợp cà rốt, rau diếp, bông cải xanh, cà chua cung cấp vitamin A

Công thức: Lấy ½ củ cà rốt, 3 lá rau diếp, 1 nhánh bông cải xanh, 2 nhánh cần tây cùng nước lọc xay nhuyễn. Bạn có thể bổ sung thêm một tách nước cam để sinh tố tăng thêm hương vị dễ uống. Uống nước ép này vào buổi sáng hoặc buổi chiều tùy thích, thực hiện liên tục trong 2 tuần.

Chanh, rau mùi tây và rau bina tốt cho hệ bài tiết

Các thành phần được sử dụng trong công thức sinh tố giảm cân này rất lợi tiểu, giúp làm sạch và chống viêm hiệu quả, từ đó giúp giảm cân. Chanh giúp đốt cháy calo, rau mùi tây lợi tiểu, đồng thời những thành phần này giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy hệ miễn dịch.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Chanh, rau mùi tây và rau bina

Cách làm: Lấy 5 nhánh rau mùi tây, 6 lá rau bina, 1 cọng cần tây, ½ quả dưa chuột, gừng nạo và chanh ép. Xay với nước trong máy xay sinh tố và thưởng thức.

Giảm cân hiệu nghiệm với nhờ sự kết hợp của bí đao và mướp đắng

Mướp đắng và bí đao có chứa hàm lượng chất xơ cao và rất ít năng lượng, nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo.Ngoài ra hỗn hợp này còn giúp thanh lọc cơ thể, giải độc nên rất tốt cho sức khỏe.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Bí đao và mướp đắng

Cách làm: Rửa sạch mướp đắng và bí đao, cho vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố đều được. Xay nhuyễn rồi chắt bã lấy cốt. Loại nước này khá khó uống nhưng lại đem đến hiệu quả giảm cân thật thần kỳ.  

Nước ép cà chua, táo, gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Một ly sinh tố cà chua, táo, gừng chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng như chống ung thư, giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, cải thiện thị lực, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, duy trì vóc dáng... 

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Nước ép cà chua, táo, gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cách làm: Xắt nhỏ 3 quả táo, 3 quả cà chua rồi cho vào máy ép trái cây, thêm một miếng gừng nhỏ tăng vị. Bạn có thể uống ngay thành phẩm, thêm 1 ít đá lạnh hoặc để vào tủ lạnh hôm sau thưởng thức đều được.

Nước táo, cà rốt và cam tăng cường miễn dịch

Những loại củ quả sắc "nóng" đều chứa các khoáng chất bổ dưỡng như Vitamin A, B6, C, Kali và Axit folic giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi các tác nhân bên ngoài. Đặc biệt những dưỡng chất này còn giúp hạ huyết áp, cân bằng quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Nước táo, cà rốt và cam tăng cường miễn dịch

Cách làm: Cho 2 quả táo, 1 củ cà rốt, 1 lóng tay gừng vào máy ép trái cây để tạo hỗn hợp. Cam vắt bằng máy vắt cam để có chất lượng nước cốt tốt nhất. Trộn đều hai hỗn hợp trên, thêm một ít đá uống sẽ ngon hơn.

Sinh tố chuối chocolate vị siêu lạ siêu ngon

Một sự kết hợp tuy lạ nhưng kết quả lại rất đáng để trải nghiệm. Hỗn hợp này rất tốt cho bạn của bạn nhờ chất trytophan trong nguyên liệu kích thích giấc ngủ ngon và cải thiện sự suy nhược của cơ thể. Ngoài ra sinh tố chuối chocolate còn tốt cho hệ tiêu hóa, phù hợp để để giảm cân.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Cách làm: Cho các nguyên liệu bao gồm 2 quả cuối được cắt nhỏ, 2 muỗng cà phê hòa tan, cacao hoặc milo, 100ml sữa tươi và đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Khi tất cả các nguyên liệu hòa quyện, sánh mịn vào nhau thì bạn cho ra ly thưởng thức, rắc thêm một ít cơm dừa hay dừa khô để trang trí cho ly sinh tố thêm bắt mắt hơn.

Sinh tố cà chua, dưa hấu, lê

Cà chua có hàm lượng vitamin C và A dồi dào rất tốt cho cơ thể bạn. Sinh tố cà chua có công năng chống oxy hóa, bảo vệ hệ tim mạch, tốt cho da và tóc. Đặc biệt khi kết hợp cùng lê có vị ngọt thanh, dưa hấu tính mát sẽ là thức uống tuyệt vời cho một ngày nắng nóng.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Cách làm: rửa sạch 5 trái cà chua, 1 trái lê, 1 bát dưa hấu, một ít thảo mộc như rau mùi, húng quế, cải xoong, hoặc bạc hà rồi cho vào máy xay sinh tố, xay tầm 5 -10 giây là đủ. Đừng để hỗn hợp quá nhuyễn sẽ mất đi sự sánh mịn đặc trưng của loại sinh tố này.

Sinh tố củ cải, cà rốt, gừng và nghệ 

Sự kết hợp của 4 loại củ quả này sẽ giúp tăng khả năng đề kháng của bạn và giảm các triệu chứng viêm nhiễm, nguyên do gây ra các căn bệnh cảm cúm, đau nhức, sốt hay ho.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Cách làm: Rửa sạch 4 củ cà rốt, 4 củ cải, 5 g nghệ và 5 g gừng, cho vào máy ép chậm trong vài phút cho tới khi thu được hỗn hợp sánh mịn. Bạn có thể thêm một ít mật ong để hương vị sinh tố thêm đậm đà hơn.

Sinh tố dưa hấu, dâu tây, bạc hà phù hợp cho những ai ăn kiêng

Thức uống ngọt mát, cực kỳ phù hợp với thời tiết oi bức, nóng nực của mùa hè. Đặc biệt bài viết này sẽ chỉ bạn cách pha chế theo kiểu mới đỡ nhàm chán hơn và cho thành phẩm thơm ngon hơn

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Cách làm:

- Dưa hấu cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào tủ lạnh ngăn đông 3-4 giờ trước khi xay. Dâu và là bạc hà rửa sạch

- Cho dưa hấu, dâu, bạc hà, sữa chua hi lạp hoặc sữa chua không đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Vì dưa hấu đã được đông đá nên bạn không cần thêm đá lạnh vào, sinh tố sẽ đặc, ngon mà vẫn cực kì mát lạnh.

Sinh tố quả mọng cho mùa hè năng động

Sự kết hợp các loại quả mọng nước như dâu, nho, việt quất, mâm xôi sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, chất xơ, các khoáng chất như Vitamin A,B,D, chất chống oxy hóa giúp cho những ngày hè thêm khỏe khoắn, năng động. Đặc biệt lượng đường trong những loại quả này rất thấp nên bạn sẽ không lo sọ chúng gây bất ổn insulin.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Cách làm: Cho hỗn hợp các loại quả mọng đã được rửa sạch vào máy xanh sinh tố, thêm sữa chua, nước cốt chanh, đường, đá tùy theo sở thích của bạn rồi xay nhuyễn. Thức uống này cùng thưởng thức với gia đình và bạn bè thì còn gì thú vị bằng.

Rau má đậu xanh cốt dừa thanh mát, giải nhiệt mùa hè

Rau má chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa, cải thiện trí nhớ làm đẹp da. Tuy nhiên, rau má lại có mùi ngai ngái của thảo cỏ khiến nhiều người không thích. Nên bạn có thể kết hợp rau má đậu xanh nước cốt dừa cho vị thơm ngon, dễ uống hơn.

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Cách làm:

- Xay nhuyễn hỗn hợp 500 gram rau má đã được rửa sạch,1 lít nước dừa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Lọc hỗn hợp trên lấy nước bỏ bả

- Ngâm 200g đậu xanh với nước ấm trong 2 tiếng, đãi sạch, rồi cho vào nồi nấu nhừ. Cho vào máy xay, thêm hỗn hợp rau má vừa xay, đường cát và xay đều. Kết quả bạn có sẽ là một ly sinh tố vị thanh nhẹ, mùi hăng của rau má được trung hòa bởi vị bùi béo của đậu xanh và nước dừa thơm mát.

Sữa hạt óc chó bí đỏ hạt sen giàu chất dinh dưỡng

Các loại hạt giàu có rất nhiều công năng. Bao gồm chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch, giàu vitamin và khoáng chất hay chất xơ. Bạn có thể pha các loại sữa hạt này ngay tại nhà mà không cần mất nhiều công sức:

15 loại sinh tố dễ làm, tăng sức đề kháng cực mạnh mà bạn chưa biết

Cách làm: Hầm bí đỏ và hạt sen cho đến khi nhừ. Cho vào máy xay sinh tố cùng hạt óc chó và xay đến khi mịn nhuyễn. Có thể thêm sữa tươi để dễ uống hơn. Bảo quản lạnh uống cũng rất ngon bạn nhé. Bạn có thể thay hạt óc chó bằng cách loại hạt khác như hạt macca, hạnh nhân đều được nhé.

Máy xay sinh tố và máy ép trái cây là những vật dụng quan trọng để chế biến những món uống bổ dưỡng này đấy. Nếu bạn chưa sở hữu chúng thì hãy đến với Nguyễn Kim và lựa chọn từ bộ sưu tập những chiếc máy xay sinh tố giá từ những thương hiệu uy tín cho bạn lựa chọn như Panasonic, Electrolux, Philips... cho bạn lựa chọn đấy. Ghé thăm trang fanpage Nguyễn Kim hoặc website chính thức của Nguyễn Kim để biết thêm thông tin chi tiết nhé.

Bài viết được xem nhiều nhất

Sản phẩm liên quan