Bí quyết cho đôi mắt không bị khô phải sử dụng smartphone liên tục

- 5 tháng trước

Bên cạnh đặc thù công việc phải sử dụng smartphone thường xuyên, rất nhiều người mắc phải chứng nghiện thiết bị này. Và đây thật sự không phải dấu hiệu tốt vì nó sẽ gây ra nhiều hậu quả khó lường cho mắt.

Ánh sáng xanh từ điện thoại sẽ khiến mắt bị căng, làm độ ẩm của giác mạc bốc hơi nhanh. Khi tình trạng này diễn ra lâu dài, những dấu hiệu nặng hơn sẽ xuất hiện như mỏi mắt, cay, khô mắt và khiến cho thị lực bị suy giảm, mắt không còn khỏe mạnh như xưa. Vì thế, để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn", bạn hãy thử áp dụng các sau để chúng được giảm thiểu các tình trạng đó nhé!

1. Sử dụng miếng dán màn hình chống chói

Nếu bạn nghĩ một miếng dán màn hình không làm nên chuyện thì thật sự sai lầm. Màn hình là bộ phận tương tác chủ yếu giữa mắt và điện thoại, khi màn hình phản chiếu ánh sáng không phù hợp với mắt sẽ dẫn đến những tình trạng khó chịu. Với miếng dán màn hình chống chói, mắt bạn sẽ không phải điều tiết liên tục, giảm áp lực tác động lên mắt, đồng thời giảm thiểu được lượng ánh sáng xanh chiếu trực tiếp vào mắt, sẽ đỡ ảnh hưởng đến độ ẩm trên bề mặt nhãn cầu. 

Dán miếng chống chói cho điện thoại, mắt bạn sẽ đỡ bị tổn thương

Dán miếng chống chói cho điện thoại, mắt bạn sẽ đỡ bị tổn thương

2. Giảm bớt độ sáng màn hình

Độ sáng màn hình là một trong các yếu tố quyết định việc mắt có bị tổn thương hay không. Màn hình quá sáng hay quá tối trong điều kiện môi trường xung quanh không phù hợp sẽ khiến mắt bạn phải điều tiết ở cường độ cao, dẫn đến căng thẳng không đáng có, gây mỏi mắt, cay mắt hay hạn chế tầm nhìn.

Sử dụng mức độ sáng phù hợp với điều kiện ánh sáng xung quanh là điều bạn nên làm để giữ cho đôi mắt khỏe

Sử dụng mức độ sáng phù hợp với điều kiện ánh sáng xung quanh là điều bạn nên làm để giữ cho đôi mắt khỏe

Vì vậy, bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình, độ tương phản và cỡ chữ phù hợp để mắt được tiếp nhận thông tin trong vùng thoải mái nhất. Đặc biệt, bạn nên hạn chế sử dụng quá lâu và nhìn chằm chằm vào điện thoại trong bóng tối.

3. Giữ khoảng cách hợp lý từ mắt đến màn hình điện thoại

Việc giữ khoảng cách hợp lý từ mắt đến smartphone cũng giúp mắt không bị tổn thương đến từ những tác hại trực tiếp. Điển hình như võng mạc bị ảnh hưởng và nguy cơ bị các tật khúc xạ sẽ rất cao nếu bạn đưa điện thoại sát vào tầm nhìn.

Khoảng cách hợp lý là 40-45 cm mỗi khi sử dụng điện thoại để bảo vệ cho đôi mắt của chính mình

Khoảng cách hợp lý là 40-45 cm mỗi khi sử dụng điện thoại để bảo vệ cho đôi mắt của chính mình

4. Nguyên tắc 20-20-20

Đây chính là nguyên tắc vàng cho các bạn thường xuyên sử dụng smartphone. Cứ mỗi sau 20 phút chăm chú nhìn vào màn hình, bạn cần dành ra 20 giây để giải phóng tầm mắt ra khỏi màn hình ở tầm 20 feet (khoảng 6 mét) để mắt luôn được thư giẵn. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên chớp mắt nhiều để giải tỏa căng thẳng và phục hồi độ ẩm cho mắt.

Hãy massage đôi mắt để mắt được thư giãn sau khi sử dụng điện thoại

Hãy massage đôi mắt để mắt được thư giãn sau khi sử dụng điện thoại

Quan trọng hơn hết, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Dù biết đây là thói quen khó bỏ của nhiều người nhưng nó chính là nguyên nhân chính khiến mắt bị tổn thương, thiếu ẩm, khô mắt hay mỏi mắt vào sáng hôm sau. Vì "cửa sổ tâm hồn" được khỏe đẹp, bạn hãy "cách ly" smartphone khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ nhé!

Sử dụng smartphone quá nhiều trước khi đi ngủ khiến mắt bị tổn thương nhiều hơn so với bình thường

Sử dụng smartphone quá nhiều trước khi đi ngủ khiến mắt bị tổn thương nhiều hơn so với bình thường

Nếu bạn đã xác định không thể rời xa smartphone yêu dấu, thì hãy đảm bảo rằng luôn sử dụng một cách khoa học và ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của mắt như rau lá xanh, cà rốt, ớt, dâu tây...

Bài viết được xem nhiều nhất