Đẩy lùi cơn đau lưng thật đơn giản cho dân văn phòng

- 2 tháng trước

Những công việc yêu cầu phải ngồi trong một thời gian dài như văn phòng hay lái xe khiến vùng lưng của bạn phải chịu cơn đau tê tái. Để xua tan những cơn đau mỏi vùng sống lưng, bạn có thể thử những mẹo sau.

Tư thế con mèo trên ghế đẩu

Thực hiện động tác này nhiều lần sẽ giúp cột sống của bạn được kéo giãn và dẻo dai, những phần vai cùng cổ tay được linh hoạt và khỏe mạnh, hệ tiêu hóa cũng theo đó mà được massage, hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, đây là phương pháp giúp cải thiện các cơ mà không khiến bạn mất quá nhiều năng lượng như khi thực hiện các bài tập yoga hay căng cơ. 

Tư thế con mèo trên ghế đẩu

Cách thực hiện động tác như sau:

Đầu tiên bạn quỳ xuống và đặt cơ thể lên mặt ghế (bạn có thể lót thêm miếng đệm mỏng để thoải mái hơn). Sau đó thả lỏng toàn bộ cơ thể và cong lưng, cúi thấp đầu xuống. Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở và từ từ thở ra chậm.

Sử dụng đá ấm

Những viên đá cuội tròn mịn sẽ là công cụ hữu hiệu giúp xua tan cơn đau lưng khó chịu, đồng thời mang đến cho bạn những phút giây thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Cách thực hiện động tác như sau:

Bạn cho đá vào nước nóng không quá 54 °C trong 30 - 60 phút để làm nóng, rồi bôi dầu massage trên mặt đá. Tiếp đến di chuyển từ từ viên đá dọc theo sống lưng. Tuyệt đối không nằm lên đá mà hãy nằm úp lưng và để những viên đá lên trên. Sau 3 - 4 phút, bạn sẽ cảm nhận được sức nóng của đá.

Lưu ý:

Bạn có thể tìm thấy đá trên bãi biển hay các cửa hàng, nhưng hãy đảm bảo là chúng có dạng tròn và nhẵn mịn. Ngoài ra, trước khi thực hiện, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể đặt chúng lên cơ thể một cách chính xác nhất.

Sử dụng đá ấm

Sử dụng ghế massage

Sau những công việc mệt mỏi, hãy nằm lên chiếc ghế massage. Nó sẽ như một người xoa bóp chuyên nghiệp để bạn bình phục và thư giãn. Ngoài ra, nó còn hiệu quả với những người chơi thể thao nhiều hay vận động mạnh vì có khả năng làm giảm các chứng co cứng, phù nề, đau cơ... Không chỉ vậy, ghế massage còn có lên hệ thần kinh, nhờ đó tinh thần của bạn được thư giãn, hệ thần kinh hoạt động cũng tích cực hơn.

Sử dụng ghế massage

Bấm huyệt

Một phương pháp chữa bệnh đau lưng đã quen thuộc với chúng ta - bấm huyệt. Bạn có thể sử dụng phương pháp này như thói quen hàng ngày trong cuộc sống mà không phải lo tác dụng phụ như khi uống thuốc. Một số huyệt đạo phổ biến để chữa chứng đau nhức lưng là mặt sau của đầu gối, ở lưng dưới, bàn chân, hông và bụng.

Bấm huyệt

Kỹ thuật Chiropractic

Đây là kỹ thuật giúp điều trị chứng bệnh về xương, khớp, cột sống với lịch sử 120 năm cùng với tầm ảnh hưởng tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe tại Mỹ và các nước tiên tiến từ đầu những năm 1900. Không phải tiêm hay dùng thuốc, cũng như hạn chế được các nguy cơ phẫu thuật, Chiropractic hiện là giải pháp được đánh giá hiệu quả nhất và cho hiệu quả ngay sau khi điều trị.

Kỹ thuật Chiropractic

Bài viết được xem nhiều nhất