Làm gì để tránh bệnh tật khi dùng máy lạnh nơi công sở?

- 3 tháng trước

Máy lạnh tạo môi trường mát mẻ, thoải mái, tăng khả năng làm việc cho nhân viên văn phòng. Tuy nhiên nếu ngồi quá lâu trong môi trường đầy hơi lạnh như vậy, bạn cũng dễ mắc phải nhiều căn bệnh.

Nguyên nhân sinh bệnh khi ngồi làm việc trong phòng máy lạnh

Nếu bạn ở trong phòng máy lạnh quá lâu thì khả năng thích ứng, sức đề kháng của cơ thể với sự biến đổi nhiệt độ của môi trường bên ngoài sẽ giảm đi đáng kể, khả năng mắc các bệnh lý. Ngoài ra ở trong môi trường phòng kín chạy máy lạnh dễ gây ra tình trạng thiếu dưỡng khí và thừa thán khí, khiến người trong phòng bị ngột ngạt, khó thở, gây ra các bệnh lý hô hấp.

Làm việc trong phòng lạnh quá lâu khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cúm hay các bệnh khác hơn bình thường.

Làm việc trong phòng lạnh quá lâu khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cúm hay các bệnh khác hơn bình thường

Bên cạnh đó, khi ngồi phòng máy lạnh quá lâu, bạn dễ dàng nhận thấy nhiệt độ ở tay chân luôn luôn thấp hơn nhiệt độ của thân. Nguyên do là sự chênh lệch quá lớn về thân nhiệt giữa các bộ phận khác nhau do hơi máy lạnh gây ra. Ngoài ra, không khí càng lạnh kéo theo sự giảm độ ẩm, khiến da và niêm mạc đường hô hấp trở nên khô, giảm sức đề kháng với mầm bệnh và dễ bị kích ứng.

Ở phòng lạnh quá lâu còn làm các cơ bị co cứng, lượng máu đến nuôi dưỡng cơ khớp bị suy giảm do co thắt mạch máu dẫn đến đau mỏi cơ khớp, đau cổ gáy, đau lưng.

Các bệnh hay gặp do máy lạnh

Ngồi quá lâu trong phòng máy lạnh, bạn dễ mắc những hội chứng suy nhược thần kinh luôn khiến bạn mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, tức ngực, căng thẳng, dễ cáu gắt, mất ngủ, hiệu suất làm việc giảm sút. Đây cũng là những yếu tố dẫn đến bạn mắc phải những căn bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, thiểu năng mạch vành tim, thiểu năng tuần hoàn não… xấu hơn có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ não, tâm thần phân liệt…

những người thường xuyên làm việc trong phòng máy lạnh có thể gặp phải tình trạng đau đầu kinh niên và mệt mỏi kéo dài.

Những người thường xuyên làm việc trong phòng máy lạnh có thể gặp phải tình trạng đau đầu kinh niên và mệt mỏi kéo dài.

Nhiều nghiên cứu cho thấy làm việc trong phòng máy lạnh lâu khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp gấp 2,5 lần so với người làm trong môi trường tự nhiên. Các triệu chứng bệnh lý hô hấp thường gặp như viêm mũi, viêm họng, viêm phế quản, viêm thanh quản cấp và mạn tính. Ngoài ra bạn còn hay bị khô họng, nghẹt mũi, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm do virus gây nên lây truyền qua đường hô hấp, thậm chí có thể bị hen phế quản.

Một số bệnh lý khác về cơ xương khớp như đau mỏi cơ bắp và các khớp xương, đau lưng, đau cổ gáy… hay về da như mất nước, khô ráp, dị ứng, mẩn ngứa, mụn nhọt.

Phòng tránh bệnh do máy lạnh

- Mở cửa sổ mỗi ngày trong một khoảng thời gian nhất định để không khí trong phòng được lưu thông. Bật quạt thông gió để lưu thông không khí trong khi chạy máy lạnh. Nhớ đừng quên làm sạch máy lạnh 2 tuần/lần.

- Thường xuyên ra ngoài thay đổi không khí chứ đừng ở trong môi trường máy lạnh quá lâu. Nên vận động cơ thể vài phút trước khi ra ngoài, cũng như đứng ở cửa ra vào vài phút để cơ thể thích ứng với luồng không khí mới.

- Uống nhiều nước ấm, có thể đặt một chậu nước để đảm bảo độ ẩm.

Uống nhiều nước ấm để tốt cho cơ thể trong phòng máy lạnh

Uống nhiều nước ấm để tốt cho cơ thể trong phòng máy lạnh

- Tránh luồng không khí lạnh từ máy thổi trực tiếp vào người, đặc biệt là vùng đầu và gáy. Nên đẩy hướng cửa gió chếch sang phải, hoặc trái, hoặc lên phía trên, tốc độ gió nên để ở mức vừa phải. Nếu không thể chịu hơi lạnh của máy lâu thì bạn nên mặc áo ấm, giữ vùng cổ và hai bàn chân khỏi bị lạnh.

- Không hút thuốc lá trong phòng lạnh.

- Dùng kem dưỡng da và giữ ẩm.

- Xoa nóng hai vành tai, xát mạnh vùng gáy, xát hai bàn tay và hai bàn chân ấm lên, tự hít thở thật sâu trong tư thế toàn thân thư giãn.

- Dùng đồ ăn thức uống có tính chất ôn ấm, trữ kẹo gừng, trà gừng, ô mai… dự phòng nhiễm lạnh.

Vươn vai, tập thể dục, hít thở sâu để cảm thấy thoải mái, sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn khi ngồi một chỗ trong phòng máy lạnh trong thời gian dài

Vươn vai, tập thể dục, hít thở sâu để cảm thấy thoải mái, sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn khi ngồi một chỗ trong phòng máy lạnh trong thời gian dài

Bài viết được xem nhiều nhất