Mách Bạn Những Món Ăn Giúp An Thần, Dễ Ngủ Cực Hiệu Quả

2 tuần trước -

Vào những ngày cuối năm, công việc trở nên bộn bề và dồn dập cùng bao chuyện gia đình phải lo. Tất cả những điều đó khiến cho bạn khó mà có được một giấc ngủ ngon đúng nghĩa. Bên cạnh việc cải thiện lối sống và suy nghĩ trở nên tích cực hơn, việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý với việc bổ sung những món ăn giúp an thần dễ ngủ vào thực đơn cũng được rất nhiều người áp dụng. Trong bài viết này, Nguyễn Kim sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn giúp an thần dễ ngủ cực kỳ hiệu quả.

Mất ngủ là hệ quả của nhiều nguyên nhân và yếu tố. Vì thế, bạn không nên quá phụ thuộc vào thuốc trong quá trình điều trị chứng mất ngủ. Thay vào đó cần chú ý điều chỉnh những thói quen xấu hàng ngày, kiểm soát bệnh lý và xây dựng một lối sống khoa học - lành mạnh. Không chỉ cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng và năng lượng, nhiều món ăn còn có đặc tính an thần, giúp điều trị chứng mất ngủ, lo âu hiệu quả. Bổ sung những món ăn giúp an thần dễ ngủ này vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp giấc ngủ của bạn được cải thiện nhanh chóng.

Cháo hạt sen

Hạt sẽ không chỉ là loại thực phẩm thông thường với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nó còn được sử dụng như một vị thuốc bổ bởi vị ngọt chát, tính bình, giúp ích thận và dưỡng tâm. Chính bởi vậy, những món ăn giúp an thần dễ ngủ có nguyên liệu từ hạt sen luôn được ưu tiên sử dụng.

Cháo hạt sen là một trong những món ăn giúp an thần

Cháo hạt sen - một trong những món ăn giúp an thần dễ ngủ

Trong hạt sen có chứa rất nhiều vitamin, các khoáng chất và axit amin. Việc bổ sung cháo hạt sen trong thực đơn hàng này sẽ giúp cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng dồi dào để phục hồi thể trạng tốt hơn, tái tạo lớp tế bào thần kinh, giảm đi sự mệt mỏi, lo âu, stress và cải thiện được chức năng miễn dịch. Bên cạnh đó, hợp chất L -isoaspartyl methyltransferase có trong loại thực phẩm này cũng có tác dụng làm chậm đi quá trình lão hóa da, giúp cải thiện vóc dáng và cải thiện dấu hiệu tuổi tác trên gương mặt rất hiệu quả.

Bạn cũng có thể sử dụng thêm các nguyên liệu như trứng gà, thịt nạc băm, gạo tẻ cùng với một số loại rau củ quả cho món cháo thêm phần hấp dẫn và đầy đủ dưỡng chất hơn. Đây đều là những loại thực phẩm chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng, dồi dào, có tác dụng cải thiện sức khỏe tốt, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Để giảm đi những căng thẳng, mệt mỏi, có một giấc ngủ ngon, bạn nên dùng món cháo hạt sen này đều đặn 1 lần/ngày trong vòng 5-7 ngày liên tục.Sau khi tình trạng mất ngủ được cải thiện, có thể dùng khoảng 2-3 lần/tuần kèm theo những món ăn giúp an thần dễ ngủ khác.

Cháo long nhãn hạt sen

Đây là món ăn phù hợp với những người cao tuổi bị mất ngủ và khó ngủ do ảnh hưởng bởi tuổi tác, ngoài ra còn có tác dụng an thần, bồi bổ sức khỏe và hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ tim mạch.

Cháo long nhãn hạt sen là một trong những món ăn giúp an thần

Món cháo long nhãn hạt sen là một trong những món ăn giúp an thần dễ ngủ

Bên cạnh hạt sen, nguyên liệu chính của món ăn này là long nhãn - vị thuốc quý trong Đông y. Long nhãn thực chất chính là ruột của quả nhãn đã được phơi khô, có tính ấm, vị ngọt, có tác dụng an thần, bổ tâm tỳ, dưỡng huyết. Thực phẩm dễ ngủ này còn có khả năng tăng sức đề kháng, trẻ hoá làn da và tăng độ đàn hồi của mạch máu để bảo vệ các tế bào thần kinh.

Đây là một trong những món ăn giúp an thần dễ ngủ bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Cháo long nhãn hạt sen giúp chữa chứng mất ngủ mãn tính, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thiếu năng lượng, thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày,...

Tham khảo thêm bí kíp nấu cháo bằng nồi cơm điện không bị trào nhé!

Chè đậu xanh

Ngoài tác dụng thanh nhiệt, chè đậu xanh còn có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc chữa mất ngủ do căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Đậu xanh có vị ngọt bùi, tính mát, có dụng ích khí lực, giúp điều hoà ngũ tạng và trừ phiền nhiệt. Bởi thế mà đậu xanh thường được sử dụng như một bài thuốc và món ăn để chữa các chứng bệnh như cảm sốt, nhức đầu, tiêu chảy,...

Chè đậu xanh là một trong những món ăn giúp an thần

Chè đậu xanh nằm trong top 5 những món ăn giúp an thần dễ ngủ

Bên cạnh đó, đậu xanh còn có tác dụng giúp an thần, giảm các triệu chứng mất ngủ, thanh nhiệt và thải độc cho cơ thể, giảm mỡ trong máu. Món chè đậu xanh là một trong những món ăn giúp an thần dễ ngủ do căng thẳng, thiếu ngủ kéo dài khiến cho thể trạng bị suy giảm, ốm yếu và ăn uống kém.

Xem thêm món chè trái cây thơm ngon đẹp mắt, giúp bạn đổi vị thực đơn mỗi ngày. 

Cháo thịt nạc phục linh, viễn chí

Với những người mắc bệnh mất ngủ lâu ngày thì chắc chắn đây sẽ làm món ăn phù hợp. Bởi cả phục linh và viễn chí đều có tác dụng an thần, trị mất ngủ, chữa chứng sợ hãi và lo âu quá mức, hỗ trợ nâng cao sức khoẻ tổng thể.

Cháo thịt nạc băm là một trong những món ăn giúp an thần

Cháo thịt nạc phục linh, viễn chí luôn là sự lựa chọn khi nhắc đến những món ăn giúp an thần dễ ngủ

Bên cạnh đó, món cháo thịt nạc cùng với phục linh và viễn chí này còn rất phù hợp với những người bị ốm lâu ngày, người mắc bệnh đãng trí.

Bạn nên dùng nồi áp suất để nấu món này, cháo và thịt sẽ được nấu mềm nhừ, thơm ngon với thời gian nhanh chóng. 

Canh lạc tiên nấu thịt lợn băm

Lạc tiên là một trong những vị thuốc quý có tác dụng thanh nhiệt, an thần, dưỡng tâm và trấn kinh. Bởi vậy mà loại thảo dược này thường xuyên được sử dụng trong các bài thuốc hoặc sử dụng để pha trà trị mất ngủ, giúp giảm thiểu căng thẳng, stress và điều chỉnh tâm trạng tốt hơn.

Lạc tiên cũng được sử dụng như một loại rau ăn ( thường dùng để nấu canh hoặc luộc). Bạn có thể thêm món canh lạc tiên nấu cùng với thịt nạc băm vào thực đơn những món ăn giúp an thần dễ ngủ của mình. Với món canh này, bạn nên sử dụng từ 3 - 5 lần/tuần.

Đừng quên theo dõi blog Nguyễn Kim thường xuyên để cập nhật thêm nhiều công thức món ăn hấp dẫn nhé! Nếu bạn cần được tư vấn thêm về những dòng sản phẩm gia dụng hiện đang có tại Nguyễn Kim, hãy liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau đây để được hỗ trợ nhanh chóng:

Hotline: 1800 6800 (miễn phí)

Email: NKare@nguyenkim.com

Chat: Facebook NguyenKim (nguyenkim.com) hoặc Website Nguyenkim.com

Trung tâm mua sắm Nguyễn Kim trên toàn quốc

Có thể bạn cũng thích