Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số và cách phòng tránh hiệu quả

- 3 tháng trước

Những ai phải làm việc trên máy tính thời gian dài hoặc nhìn điện thoại nhiều giờ liên tục sẽ dễ dẫn đến tình trạng mắt bị quá sức, gây ra các hiện tượng mỏi mắt, thị giác bị mờ tạm thời và cảm thấy khô ráp trong mắt. Biểu hiện này gọi là hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Đừng vội bỏ qua vì nghĩ không có gì, mà hãy tìm hiểu cách phòng tránh trong bài viết sau để giảm thiểu nguy cơ hội chứng này trở nên nặng hơn.

Những loại ánh sáng có bước sóng ngắn, mang năng lượng cao từ màn hình các thiết bị điện tử đều bị đưa vào danh sách ánh sáng nguy hiểm cần tránh tiếp xúc trên 3 giờ/ngày để tránh dẫn đến nguy cơ suy giảm thị lực đến 90%.

Mỏi mắt vì quên chớp mắt

Trong 1 phút, chúng ta sẽ chớp mắt từ 15-20 lần. Thế nhưng việc nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại sẽ khiến việc chớp mắt của bạn diễn ra ít hơn, hay nói đúng hơn là bạn sẽ mắc phải hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Điều này về lâu dài sẽ khiến cơ mắt bị mỏi, làm việc tập trung khó khăn hơn, sau còn xuất hiện tình trạng đau đầu, mờ mắt. Tuy nhiên cơ mắt mỏi không ảnh hưởng lâu dài đến thị lực mà chỉ tạm thời ở thời điểm nhất định.

Nháy mắt có tác dụng trong việc điều tiết của mắt vì thế việc quên chớp mắt ảnh hưởng rất nhiều

Nháy mắt có tác dụng trong việc điều tiết của mắt vì thế việc quên chớp mắt ảnh hưởng rất nhiều

Nguyên tắc 20-20-20 giảm hội chứng mỏi mắt

Muốn tránh mỏi mắt, bạn có thể áp dụng nguyên tắc 20-20-20. Nghĩa là cứ 20 phút nhìn vào màn hình thì dành ít nhất 20 giây nhìn vào 1 điểm cách xa 20 feet (khoảng 6 mét). Nếu cảm thấy khô mắt, hãy nháy mắt thường xuyên hơn để làm ẩm và khôi phục màn nước tự nhiên trong mắt, giúp ngăn ngừa khô và xốn ở mắt. Một điều quan trọng bạn cần lưu ý nữa là khoảng cách từ màn hình đến mắt không được dưới 40 cm.

Dù bạn sử dụng laptop hay smartphone, cũng cần nên nhớ rằng khoảng cách từ đôi mắt đến các thiết bị là cực kỳ quan trọng

Dù bạn sử dụng laptop hay smartphone, cũng cần nên nhớ rằng khoảng cách từ đôi mắt đến các thiết bị là cực kỳ quan trọng

Bảo vệ mắt với thói quen tốt

- Vệ sinh mắt với nước muối sinh lý NaCl 0,9%. Tránh lạm dụng chúng vì dễ gây đỏ mắt, sưng mắt và chỉ sử dụng NalCl 0,9% khi mở nắp không quá 10 ngày.

- Duy trì sức khỏe của đôi mắt bằng cách uống nhiều nước.

- Bảo vệ mắt dưới ánh sáng mặt trời bằng kính râm.

Đeo kính râm không chỉ giúp bạn bảo vệ mắt mà  còn tăng tính thời trang khi dạo bước trên phố

Đeo kính râm không chỉ giúp bạn bảo vệ mắt mà còn tăng tính thời trang khi dạo bước trên phố

- Mát xa cho mắt bằng cách cọ xát 2 tay vào nhau cho nóng rồi áp lên mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, làm thường xuyên và mỗi ngày.

- Tạo thời gian nghỉ ngơi cho mắt trong thời gian làm việc.

- Không tắt đèn khi xem tivi, làm việc với máy tính, điện thoại để mắt không phải điều tiết nhiều gây mỏi.

Thậm chí đã có nhiều trường hợp người dùng bị chẩn đoán ung thư mắt vì thói quen sử dụng điện thoại vào ban đêm khi tắt đèn đi ngủ

Thậm chí đã có nhiều trường hợp người dùng bị chẩn đoán ung thư mắt vì thói quen sử dụng điện thoại vào ban đêm khi tắt đèn đi ngủ

Bài viết được xem nhiều nhất

khuyến mãi đang diễn ra