Siêu thị điện máy nguyễn kim – Trung tâm mua sắm Sài Gòn Nguyễn Kim - Kênh mua sắm trực tuyến uy tín giá rẻ hàng đầu Việt Nam - Top 500 nhà bán lẻ hàng đầu châu Á - Sự lựa chọn mua hàng thông minh của bạn, luôn có những chương trình khuyến mãi giảm giá ưu đãi cực hấp dẫn.
Trung Tâm

19001267Hotline mua hàng

Giao nhận - Bảo hành: 1900 6612

Thời gian hoạt động: 8h00 - 22h00

Danh mục sản phẩm

Nghe chuyên gia Anh bật mí tuyệt chiêu ngủ ngon không cần máy lạnh

Theo nghiên cứu, nhiệt độ bên ngoài tầm 20 - 22 độ C là lý tưởng nhất cho một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, với khí hậu Việt Nam thì điều đó rất khó xảy ra. Do đó, nếu nhà bạn không đủ điều kiện mua máy lạnh, hãy cùng lắng nghe Tiến sĩ Guy Meadows - một trong những bác sĩ hàng đầu về giấc ngủ tại Anh, mách bạn phương pháp ngủ không cần máy lạnh trong mùa hè nóng bức nhé!

1. Giữ cái đầu lạnh

Bạn đừng nghĩ giữ cái đầu lạnh là phải làm ướt đầu hay úp mặt trong đá đấy nhé! Đầu lạnh có nghĩa là bạn phải bình tĩnh, thoải mái. Việc nóng nảy hay bực bội sẽ làm cho cơ thể khó chịu và càng nóng nực. Trong thời tiết nóng bức, hãy giữ tâm trí thoải mái, tự trấn an mình, chấp nhận sống chung với nó; điều này sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Hãy bình tĩnh khi ngủ không máy lạnh

Hãy để tâm hồn được thư giãn trước khi ngủ

2. Làm lạnh gối và chăn

Nếu tâm trí bạn không chấp nhận được với trời nóng, hãy bắt đầu hành động. Bạn có thể thử cách bỏ gối và chăn và bọc kín rồi cho vào tủ lạnh. Chỉ sau vài giờ, bạn có thể sử dụng chúng như "giường băng" mát lạnh. Tuy cách này hiệu quả không lâu, nhưng đây là cách để bạn "chữa cháy", ít ra cũng giúp ích bạn khi bắt đầu ngủ.

Bỏ gối và chăn vào tủ lạnh

Tự tạo "giường băng" bằng tủ lạnh

3. Chọn đồ ngủ thoải mái

Hãy dẹp đồ satanh, lụa hoặc polyester đi nhé! Chất liệu cotton vừa nhẹ, vừa mát sẽ giúp bạn ngủ được thoải mái cũng như cử động linh hoạt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên ưu tiên loại đồ ngủ cotton thấm mồ hôi. Khi mồ hôi không nằm ở trên da thì bạn chắc chắn sẽ dễ chịu rất nhiều.

Mặc đồ mát khi ngủ không máy lạnh

Ưu tiên đồ cotton khi ngủ

4. Sử dụng quạt máy thông minh

Nếu đã không dùng máy lạnh, bạn hãy thay thế chúng bằng quạt máy. Quạt sẽ thổi bay không khí nóng, đồng thời lấy đi cả mồ hôi của bạn. Để thực hiện cùng lúc hai điều tuyệt vời đó, bạn phải biết dùng quạt đúng cách. Quạt càng mạnh và thổi xung quanh diện tích cơ thể càng lớn thì bạn sẽ thấy mát hơn.

Dùng quạt máy khi ngủ nếu nhà bạn không có máy lạnh

Đặt quạt máy có thể thổi được khắp nơi

5. Không ăn trước khi ngủ

Bạn không ngủ được, bạn nghĩ ăn một ít thức ăn sẽ thoải mái hơn? Điều đó sẽ khiến bạn khó ngủ hơn nữa đấy! Chính vì vậy, hãy ăn trước khi ngủ 2 tiếng để chúng kịp tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng các loại thức uống gây khó ngủ như trà hay cà phê.

Không ăn trước khi ngủ

Nên ăn trước khi ngủ tầm 2 - 3 tiếng

6. Không tắm nước quá lạnh

Trời nóng, tắm nước mát trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt, dễ chịu hơn. Thế nhưng, bạn cần lưu ý không được tắm nước quá lạnh. Vì việc này sẽ mang lại tác dụng ngược, kích thích cơ thể và xua tan buồn ngủ, se lỗ chân lông khiến mồ hôi khó thoát nhiệt hơn.

Không tắm nước lạnh trước khi ngủ

Không muốn mất ngủ, đừng tắm nước quá lạnh bạn nhé!

7. Uống nước hợp lý

Nước đi vào cơ thể sẽ không làm bạn trở nên khô cằn. Hãy để nước cạnh giường. Thế nhưng, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước, vì sẽ dễ buồn tiểu làm bạn phải thức giấc bất chợt nửa đêm.

Không uống nước nhiều nước trước khi ngủ

Đừng uống nước quá ít hay quá nhiều

8. Cách ly với âm thanh

Trời nóng đã khó ngủ, có nhiều âm thanh quá sẽ làm bạn khó ngủ hơn nữa. Bạn có thể dùng mút nhét tai để cách ly với tiếng ồn. Ngoài ra, ngủ chung với nhiều người sẽ khiến không khí nóng hơn, ồn hơn; bạn nên ngủ một mình. Với những thiết bị tỏa nhiệt, bạn cũng nên tắt chúng đi để căn phòng không nóng lên. Hãy đóng cửa sổ và rèm vào ban ngày, mở chúng vào ban đêm.

Tiếng ồn cũng là nguyên nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ

Tiếng ồn sẽ không làm bạn có giấc ngủ sâu

Đăng 07/07/2017 - 818 lượt xem

Bài viết được xem nhiều nhất

Sản phẩm liên quan

khuyến mãi đang diễn ra