Theo nghiên cứu, nhiệt độ bên ngoài tầm 20 - 22 độ C là lý tưởng nhất cho một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, với khí hậu Việt Nam thì điều đó rất khó xảy ra. Do đó, nếu nhà bạn không đủ điều kiện mua máy lạnh, hãy cùng lắng nghe Tiến sĩ Guy Meadows - một trong những bác sĩ hàng đầu về giấc ngủ tại Anh, mách bạn phương pháp ngủ không cần máy lạnh trong mùa hè nóng bức nhé!
Chọn tỉnh thành để xem đúng giá & khuyến mãi:
TP.HCM
Hà Nội
Bình Dương
Hải Phòng
Đồng Nai
Quảng Ninh
Bà Rịa - Vũng Tàu
Thái Nguyên
Lâm Đồng
Phú Thọ
Bình Thuận
Nam Định
Tiền Giang
Thanh Hóa
Bến Tre
Nghệ An
Vĩnh Long
Thừa Thiên Huế
Trà Vinh
Đà Nẵng
An Giang
Quảng Ngãi
Cần Thơ
Bình Định
Kiên Giang
Gia Lai
Bạc Liêu
Đắk Lắk
Cà Mau
Khánh Hòa
Bắc Giang
Bắc Kạn
Bắc Ninh
Bình Phước
Cao Bằng
Hà Giang
Hà Nam
Hà Tĩnh
Hải Dương
Hậu Giang
Hòa Bình
Hưng Yên
Kon Tum
Lai Châu
Lạng Sơn
Lào Cai
Long An
Ninh Bình
Ninh Thuận
Phú Yên
Quảng Bình
Quảng Nam
Quảng Trị
Sóc Trăng
Sơn La
Tây Ninh
Thái Bình
Tuyên Quang
Vĩnh Phúc
Yên Bái
Đắk Nông
Điện Biên
Đồng Tháp
-
Giỏ hàng
-
historyTra cứu đơn hàng
- Tài khoản
-
Gọi mua: 1800.6800 (Miễn phí)
Thời gian hoạt động8h00 - 21h00
Danh mục sản phẩm
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
settings_suggest
-
tips_and_updates
-
diamond
Lọc nước
Làm đẹp
Nồi chiên không dầu
Hút bụi
Cải thiện nhà cửa
Tư vấn - Đánh giá
Kinh nghiệm - Mẹo vặt
Top sản phẩm
Khuyến mãi - Dịch vụ
Đồ dùng nhà bếp
Đồ dùng nhà bếp
-
Bình thủy điện
-
Máy sấy chén
Lọc nước
- Trang chủ
- Tin tức mới, kinh nghiệm hay
- Kinh nghiệm - Mẹo vặt
- Nghe chuyên gia Anh bật mí tuyệt chiêu ngủ ngon không cần máy lạnh
Nghe chuyên gia Anh bật mí tuyệt chiêu ngủ ngon không cần máy lạnh
1. Giữ cái đầu lạnh
Bạn đừng nghĩ giữ cái đầu lạnh là phải làm ướt đầu hay úp mặt trong đá đấy nhé! Đầu lạnh có nghĩa là bạn phải bình tĩnh, thoải mái. Việc nóng nảy hay bực bội sẽ làm cho cơ thể khó chịu và càng nóng nực. Trong thời tiết nóng bức, hãy giữ tâm trí thoải mái, tự trấn an mình, chấp nhận sống chung với nó; điều này sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Hãy để tâm hồn được thư giãn trước khi ngủ
2. Làm lạnh gối và chăn
Nếu tâm trí bạn không chấp nhận được với trời nóng, hãy bắt đầu hành động. Bạn có thể thử cách bỏ gối và chăn và bọc kín rồi cho vào tủ lạnh. Chỉ sau vài giờ, bạn có thể sử dụng chúng như "giường băng" mát lạnh. Tuy cách này hiệu quả không lâu, nhưng đây là cách để bạn "chữa cháy", ít ra cũng giúp ích bạn khi bắt đầu ngủ.
Tự tạo "giường băng" bằng tủ lạnh
3. Chọn đồ ngủ thoải mái
Hãy dẹp đồ satanh, lụa hoặc polyester đi nhé! Chất liệu cotton vừa nhẹ, vừa mát sẽ giúp bạn ngủ được thoải mái cũng như cử động linh hoạt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên ưu tiên loại đồ ngủ cotton thấm mồ hôi. Khi mồ hôi không nằm ở trên da thì bạn chắc chắn sẽ dễ chịu rất nhiều.
Ưu tiên đồ cotton khi ngủ
4. Sử dụng quạt máy thông minh
Nếu đã không dùng máy lạnh, bạn hãy thay thế chúng bằng quạt máy. Quạt sẽ thổi bay không khí nóng, đồng thời lấy đi cả mồ hôi của bạn. Để thực hiện cùng lúc hai điều tuyệt vời đó, bạn phải biết dùng quạt đúng cách. Quạt càng mạnh và thổi xung quanh diện tích cơ thể càng lớn thì bạn sẽ thấy mát hơn.
Đặt quạt máy có thể thổi được khắp nơi
5. Không ăn trước khi ngủ
Bạn không ngủ được, bạn nghĩ ăn một ít thức ăn sẽ thoải mái hơn? Điều đó sẽ khiến bạn khó ngủ hơn nữa đấy! Chính vì vậy, hãy ăn trước khi ngủ 2 tiếng để chúng kịp tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng các loại thức uống gây khó ngủ như trà hay cà phê.
Nên ăn trước khi ngủ tầm 2 - 3 tiếng
6. Không tắm nước quá lạnh
Trời nóng, tắm nước mát trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt, dễ chịu hơn. Thế nhưng, bạn cần lưu ý không được tắm nước quá lạnh. Vì việc này sẽ mang lại tác dụng ngược, kích thích cơ thể và xua tan buồn ngủ, se lỗ chân lông khiến mồ hôi khó thoát nhiệt hơn.
Không muốn mất ngủ, đừng tắm nước quá lạnh bạn nhé!
7. Uống nước hợp lý
Nước đi vào cơ thể sẽ không làm bạn trở nên khô cằn. Hãy để nước cạnh giường. Thế nhưng, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước, vì sẽ dễ buồn tiểu làm bạn phải thức giấc bất chợt nửa đêm.
Đừng uống nước quá ít hay quá nhiều
8. Cách ly với âm thanh
Trời nóng đã khó ngủ, có nhiều âm thanh quá sẽ làm bạn khó ngủ hơn nữa. Bạn có thể dùng mút nhét tai để cách ly với tiếng ồn. Ngoài ra, ngủ chung với nhiều người sẽ khiến không khí nóng hơn, ồn hơn; bạn nên ngủ một mình. Với những thiết bị tỏa nhiệt, bạn cũng nên tắt chúng đi để căn phòng không nóng lên. Hãy đóng cửa sổ và rèm vào ban ngày, mở chúng vào ban đêm.
Tiếng ồn sẽ không làm bạn có giấc ngủ sâu
Xem thêm : tủ lạnh Samsung, tủ lạnh, tủ lạnh Daikin, tủ lạnh Hitachi, tủ lạnh Aqua, tủ lạnh Mitsubishi, tủ lạnh Panasonic, tủ lạnh electrolux
