✕

Thương hiệu

Lọc nước
Sinh tố - Xay ép
Máy may
Làm đẹp
Sức khỏe
Nồi chiên không dầu
Hút bụi
Bàn ủi
Cải thiện nhà cửa

Tư vấn - Đánh giá
Kinh nghiệm - Mẹo vặt
Top sản phẩm
Khuyến mãi - Dịch vụ
Tivi
Thương hiệu
Kích thước
Loại Tivi
Loa - Âm thanh
Phụ kiện cho Tivi và Âm Thanh
Kỹ thuật số

  • Máy ảnh

  • Máy quay phim

  • Camera quan sát

Két sắt
Tủ lạnh
Thương hiệu
Loại tủ lạnh
Dung tích
Tủ đông
Tủ mát
Máy lạnh
Thương hiệu
Công suất làm lạnh
Giá bán
Quạt - sưởi
Máy hút ẩm
Máy lọc không khí
Máy giặt
Thương hiệu
Loại máy giặt
Khối lượng
Máy sấy
Máy nước nóng
Đồ dùng nhà bếp
Đồ dùng nhà bếp
Dụng cụ nhà bếp
Đồ dùng gia đình
Điện thoại
Tablet
Phụ kiện điện thoại
Phụ kiện laptop
Thiết bị âm thanh
Phụ kiện Apple
Đồng hồ thông minh
Thiết bị lưu trữ
Laptop
Máy tính bàn
Màn hình LCD
Máy in
Phụ kiện máy tính
Phần mềm
Phụ kiện văn phòng
Máy chiếu
Máy scan
Lọc nước
Sinh tố - Xay ép
Máy may
Dịch vụ
Hỗ Trợ
Hệ Thống Cửa Hàng
 

Nghe chuyên gia Anh bật mí tuyệt chiêu ngủ ngon không cần máy lạnh

7 năm trước -

Theo nghiên cứu, nhiệt độ bên ngoài tầm 20 - 22 độ C là lý tưởng nhất cho một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, với khí hậu Việt Nam thì điều đó rất khó xảy ra. Do đó, nếu nhà bạn không đủ điều kiện mua máy lạnh, hãy cùng lắng nghe Tiến sĩ Guy Meadows - một trong những bác sĩ hàng đầu về giấc ngủ tại Anh, mách bạn phương pháp ngủ không cần máy lạnh trong mùa hè nóng bức nhé!

Xem nhanh

    1. Giữ cái đầu lạnh

    Bạn đừng nghĩ giữ cái đầu lạnh là phải làm ướt đầu hay úp mặt trong đá đấy nhé! Đầu lạnh có nghĩa là bạn phải bình tĩnh, thoải mái. Việc nóng nảy hay bực bội sẽ làm cho cơ thể khó chịu và càng nóng nực. Trong thời tiết nóng bức, hãy giữ tâm trí thoải mái, tự trấn an mình, chấp nhận sống chung với nó; điều này sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

    Hãy bình tĩnh khi ngủ không máy lạnh

    Hãy để tâm hồn được thư giãn trước khi ngủ

    2. Làm lạnh gối và chăn

    Nếu tâm trí bạn không chấp nhận được với trời nóng, hãy bắt đầu hành động. Bạn có thể thử cách bỏ gối và chăn và bọc kín rồi cho vào tủ lạnh. Chỉ sau vài giờ, bạn có thể sử dụng chúng như "giường băng" mát lạnh. Tuy cách này hiệu quả không lâu, nhưng đây là cách để bạn "chữa cháy", ít ra cũng giúp ích bạn khi bắt đầu ngủ.

    Bỏ gối và chăn vào tủ lạnh

    Tự tạo "giường băng" bằng tủ lạnh

    3. Chọn đồ ngủ thoải mái

    Hãy dẹp đồ satanh, lụa hoặc polyester đi nhé! Chất liệu cotton vừa nhẹ, vừa mát sẽ giúp bạn ngủ được thoải mái cũng như cử động linh hoạt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên ưu tiên loại đồ ngủ cotton thấm mồ hôi. Khi mồ hôi không nằm ở trên da thì bạn chắc chắn sẽ dễ chịu rất nhiều.

    Mặc đồ mát khi ngủ không máy lạnh

    Ưu tiên đồ cotton khi ngủ

    4. Sử dụng quạt máy thông minh

    Nếu đã không dùng máy lạnh, bạn hãy thay thế chúng bằng quạt máy. Quạt sẽ thổi bay không khí nóng, đồng thời lấy đi cả mồ hôi của bạn. Để thực hiện cùng lúc hai điều tuyệt vời đó, bạn phải biết dùng quạt đúng cách. Quạt càng mạnh và thổi xung quanh diện tích cơ thể càng lớn thì bạn sẽ thấy mát hơn.

    Dùng quạt máy khi ngủ nếu nhà bạn không có máy lạnh

    Đặt quạt máy có thể thổi được khắp nơi

    5. Không ăn trước khi ngủ

    Bạn không ngủ được, bạn nghĩ ăn một ít thức ăn sẽ thoải mái hơn? Điều đó sẽ khiến bạn khó ngủ hơn nữa đấy! Chính vì vậy, hãy ăn trước khi ngủ 2 tiếng để chúng kịp tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng không nên dùng các loại thức uống gây khó ngủ như trà hay cà phê.

    Không ăn trước khi ngủ

    Nên ăn trước khi ngủ tầm 2 - 3 tiếng

    6. Không tắm nước quá lạnh

    Trời nóng, tắm nước mát trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt, dễ chịu hơn. Thế nhưng, bạn cần lưu ý không được tắm nước quá lạnh. Vì việc này sẽ mang lại tác dụng ngược, kích thích cơ thể và xua tan buồn ngủ, se lỗ chân lông khiến mồ hôi khó thoát nhiệt hơn.

    Không tắm nước lạnh trước khi ngủ

    Không muốn mất ngủ, đừng tắm nước quá lạnh bạn nhé!

    7. Uống nước hợp lý

    Nước đi vào cơ thể sẽ không làm bạn trở nên khô cằn. Hãy để nước cạnh giường. Thế nhưng, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước, vì sẽ dễ buồn tiểu làm bạn phải thức giấc bất chợt nửa đêm.

    Không uống nước nhiều nước trước khi ngủ

    Đừng uống nước quá ít hay quá nhiều 

    8. Cách ly với âm thanh

    Trời nóng đã khó ngủ, có nhiều âm thanh quá sẽ làm bạn khó ngủ hơn nữa. Bạn có thể dùng mút nhét tai để cách ly với tiếng ồn. Ngoài ra, ngủ chung với nhiều người sẽ khiến không khí nóng hơn, ồn hơn; bạn nên ngủ một mình. Với những thiết bị tỏa nhiệt, bạn cũng nên tắt chúng đi để căn phòng không nóng lên. Hãy đóng cửa sổ và rèm vào ban ngày, mở chúng vào ban đêm.

    Tiếng ồn cũng là nguyên nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ

    Tiếng ồn sẽ không làm bạn có giấc ngủ sâu

    Xem thêm : tủ lạnh Samsung, tủ lạnh, tủ lạnh Daikin, tủ lạnh Hitachi, tủ lạnh Aqua, tủ lạnh Mitsubishi, tủ lạnh Panasonic, tủ lạnh electrolux

    Bài viết liên quan

    Có thể bạn cũng thích

    tag-icon tủ lạnh quạt điện - quạt máy Máy lạnh - Điều hòa điện lạnh
    nguyenkim-logo 1800 6800