Sài Gòn: Cách phòng chống nắng nóng rát, bức xạ tia UV

- 2 tháng trước

Theo Thạc sĩ Lê Đình Quyết (Phó phòng Dự báo Đài Khí tượng Thuỷ văn khu vực Nam bộ), Thành phố Hồ Chí Minh đang chịu đợt nắng nóng dài sau Tết. Nền nhiệt 35-36 độ C không những gây oi bức, khó chịu mà bức xạ tia UV (tia cực tím) ở mức rất cao, cụ thể là mức 10/12, khiến người dân bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết, chỉ số UV cao nhất là 11+ với thời gian gây bỏng là 10 phút. Ở mức UV 8-10, thời gian gây bỏng là 25 phút.

Khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng, da sẽ bị khô, mất đàn hồi, tạo nếp nhăn, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa và có thể gây ung thư. Mặt khác, tia UV có thể gây ra các vấn đề cho mắt. Do đó, bạn nên có các biện pháp bảo vệ đúng đắn để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cách bảo vệ làn da khi đi nắng

- Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Đặc biệt trong khoảng từ 10 đến 16 giờ - thời điểm nhiều nắng nhất trong ngày.

- Dù bạn đi bộ, xe máy hay ô tô đều phải bôi kem chống nắng để bảo vệ da vì tia UVA có thể xuyên qua cửa sổ, kính xe.

- Kem chống nắng cần dùng loại có chỉ số SPF từ 15 trở lên và phải thoa ít nhất 15 - 30 phút trước khi ra ngoài. Cách 2 tiếng, bạn nên thoa lại lần nữa.

- Mặc áo chống nắng, mang các phụ kiện chống năng như dù, kính mát, mũ rộng vành...

- Tránh đi ngoài trời nắng liên tục quá lâu. 

- Trẻ em chỉ nên tắm nắng trước 8h và sau 17 giờ. Nếu trẻ buộc phải ra ngoài trong thời điểm nắng nhất trong ngày, bạn cần dùng các bảo vệ, thoa kem chống năng như người lớn.

Những việc cần làm sau khi đi nắng về

- Dùng nước mát làm dịu da: Đắp khăn ẩm hoặc rửa mặt, tay chân bằng nước mát một cách thật nhẹ nhàng, không cọ xát mạnh để tránh làm da bị tổn thương. Nước mát sẽ giúp bạn có cảm giác dễ chịu, làm dịu làn da bị bỏng rát do nắng nóng nhanh chóng. 

- Uống nước mát: Đi ngoài trời nắng khiến bạn mệt và mất nhiều nước, việc cần làm lúc này là uống ngay một ly nước mát để bổ sung nước cho làn da từ bên trong, hồi phục sức khỏe. Bạn hãy luôn trữ sẵn nước trong tủ lạnh để lúc nào cũng có nước mát lạnh nhé! 

- Dưỡng ẩm cho da: Kem dưỡng ẩm giúp làm dịu da, ngăn ngừa phồng rộp, bong tróc da. Nhưng nếu cảm thấy làn da bị bỏng rát, bong tróc, có mụn nước thì bạn không nên thoa kem dưỡng ẩm mà cần đến gặp bác sĩ ngay vì tình trạng cháy nắng có thể đã trở nên nghiêm trọng.

- Xịt khoáng: Xịt khoáng có khả năng làm mát nhanh, cung cấp độ ẩm cho da. Sau khi làn da đã hồi phục lại, bạn có thể dùng cách này để chăm sóc da, cung cấp độ ẩm thường xuyên hơn.

Một số lưu ý khác

Bên cạnh việc phòng chống tia UV, bạn cũng cần có các biện pháp chống sốc nhiệt, đặc biệt là khi ở phòng điều hòa.

- Từ ngoài nắng về hay vừa tập thể thao, bạn không nên vào phòng điều hòa ngay mà hãy ở ngoài phòng một thời gian để cơ thể trở lại bình thường. Vào phòng điều hòa đột ngột sẽ khiến cơ thể chưa kịp thích nghi dẫn đến nguy cơ bị cảm lạnh, thậm chí là đột quỵ nếu người có thể trạng yếu.

- Không điều chỉnh nhiệt độ điều hòa quá thấp, không để quạt thổi trực tiếp vào người. Nhiệt độ điều hòa tốt nhất là 25 - 27 độ C.

- Ngồi lâu trong phòng điều hòa cũng khiến làn da bị khô và cơ thể mất nước. Bạn cần uống nhiều nước để bù vào lượng bị thiếu hụt, đồng thời bổ sung thêm rau xanh và các loại trái cây.

- Sử dụng chế độ "Cool" thay vì "Dry". Chế độ Dry mặc dù cũng có khả năng làm mát lại tiết kiệm điện, nhưng bạn chỉ nên dùng khi thời tiết nóng ẩm, trời chuẩn bị mưa hoặc đầu đông (độ ẩm trong phòng cao từ 60% trở lên). Nếu dùng vào thời tiết như hiện nay sẽ khiến bạn dễ gặp các vấn đề vè sức khỏe như khô họng, viêm họng, bong tróc da...

- Tuy thời tiết nắng nóng gay gắt, chỉ số tia UV cao, nhưng việc ngồi lì trong phòng điều hòa không phải biện pháp tốt. Những khi trới mát mẻ hơn thì nên tắt thiết bị, mở cửa để trao đổi không khí, dùng quạt máy cho tiết kiệm điện.

- Định kỳ vệ sinh điều hòa 1 - 2 tháng/lần. Việc này ngoài kéo dài tuổi thọ thiết bị còn giúp loại bỏ nấm mốc, vi khuẩn gây hại sức khỏe.

Bài viết được xem nhiều nhất