Sử dụng điện thoại trước giờ ngủ gây hại thế nào với sức khỏe bạn?

2 tháng trước -

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ là thói quen của rất nhiều người. Bởi họ tiếc nuối thời gian, không muốn bỏ lỡ bất kì tin tức, hình ảnh, video nào vì sợ "tối cổ", sợ không bắt kịp "trend", sợ đi sau thời đại. Tuy nhiên, việc sử dụng điện thoại sai thời điểm sẽ dẫn đến nhiều tác động tiêu cực ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để biết được thói quen này gây ra những nguy hại gì, mời bạn tham khảo bài viết của Nguyễn Kim để cùng tìm hiểu nhé!

Sử dụng smartphone trước khi ngủ gây hại đến sức khỏe

Phá hủy giấc ngủ

Ánh sáng nhân tạo phát ra từ smartphone hay máy tính bảng sẽ làm ức chế hoạt động và quá trình sản xuất ra hóc môn melatonin - chất hóa học do não bộ tiết ra để dễ bạn đi vào giấc ngủ và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Bên cạnh đó, bước sóng của các tia ánh sáng xanh do điện thoại phát ra cũng gây rối loạn đồng hồ sinh học. Chính vì vậy, sử dụng điện thoại trước khi ngủ gây nên tình trạng khó ngủ, cho dù sau đó bạn có bỏ điện thoại xuống, bạn cũng không thể dễ dàng chìm vào giất ngủ một cách nhanh chóng. 

Cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau

Một nghiên cứu cho thấy, những người sử dụng điện thoại sau khi tắt đèn có giấc ngủ không sâu và cảm thấy mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau. Vì vậy, cho dù bạn có ngủ thiếp đi sau khi sử dụng điện thoại, thì giấc ngủ đó vẫn không đáp ứng được nhu cầu phục hồi năng lượng của bạn.

lazy_img

Điện thoại di động gây các bệnh lý về da

Nghe qua thì có vẻ vô lý nhưng thực tế các nhà khoa học chứng minh rằng điện thoại có thể gây ra các bệnh lý về da. Điện thoại là vật bất ly thân của hầu hết chúng ta, nó được sử dụng mọi lúc, mọi nơi, tiếp xúc nhiều môi trường nên mang trên bề mặt nhiều vi khuẩn.

Thậm chí lượng vi khuẩn trên màn hình còn cao hơn gấp nhiều lần so với nhà vệ sinh. Khi những vi khuẩn này theo tay từ điện thoại bám dính lên các vùng da, có thể gây ra các nốt mẩn đỏ như dị ứng. Vì vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn sử dụng cồn lau chiếc điện thoại mỗi ngày và để nó ra xa trước khi ngủ. 

Điện thoại còn bẩn hơn cả WC

Nó có thể làm cho bạn cảm thấy chán nản

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia đến từ Đại học Baylor (Hoa Kỳ), những người thường xuyên sử dụng smartphone dễ rơi vào trạng thái ủ rũ và có hành vi thất thường.

Vì sau một ngày dài não bộ hoạt động tích cực để xử lý công việc, chúng sẽ không còn minh mẫn để tiếp nhận và chắt lọc thông tin, thông tin nào tích cực nên tiếp nhận, thông tin nào tiêu cực nên bỏ qua. Nhất là đối với những người nhạy cảm, suy nghĩ nhiều, họ sẽ so sánh mình với người khác trên phương tiện truyền thông, mạng xã hội khi đọc phải những tin tức không phù hợp.

Gây ra hội chứng nomophobia

Nomophobia là hội chứng ám ảnh khi không có điện thoại di động. Nó có những biểu hiện như luôn trong trạng thái lo lắng khi không thấy điện thoại bên cạnh, lo sợ mất điện thoại, lo sợ người thân, bạn bè không thể liên lạc với mình và ngược lại. Để ngăn chặn điều này xảy ra, hãy tắt điện thoại của bạn ít nhất một lần một ngày và đặt thiết bị của bạn ở xa trong khi đi ngủ.

Nomophobia hội chứng ám ảnh khi không có điện thoại di động

Mắt bạn bị căng thẳng

Sau một ngày dài liên tục căng mắt nhìn chằm chằm vào máy tính, sau đó là một buổi tối ở phía trước tivi, đôi mắt của bạn cần một giờ nghỉ. Lúc này, mang điện thoại lên giường là một thói quen xấu khiến mắt bạn bị đau, khô mắt, mờ mắt… Do đó, hãy để mắt bạn được nghỉ ngơi, thư giãn trước khi đi ngủ để chúng luôn sáng, khỏe mạnh. 

Suy giảm trí nhớ

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể tiếp xúc với các tia bức xạ phát ra từ thiết bị điện tử trong vòng 2 phút trở lên có thể khiến não mất khả năng phòng vệ, gây suy giảm trí nhớ trầm trọng và dễ mắc các chứng bệnh liên quan đến thần kinh.

Vì vậy, bạn nên bật chế độ máy bay của điện thoại trước khi ngủ hoặc để điện thoại tránh xa chỗ ngủ của bản thân.

Tác hại sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Bức xạ ảnh hưởng đến não

Mặc dù thông tin điện thoại di động gây ra hiệu ứng bức xạ ảnh hưởng đến não vẫn còn chưa rõ ràng, nhưng việc tránh tiếp xúc với nó khi có thể để ngăn ngừa nguy cơ này là một việc làm khôn ngoan.

Không thể phủ nhận smartphone ngày nay luôn cần cho cuộc sống mỗi chúng ta từ cuộc sống đến học hành hay công việc. Tuy nhiên sức khỏe vẫn là điều quan trọng nhất nên hãy cố gắng sử dụng các sản phẩm công nghệ một cách thông minh và khoa học để bảo vệ sức khỏe của bản thân nhé!

Để được tư vấn thêm thông tin về sản phẩm và dịch vụ tại Nguyễn Kim, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua các kênh sau đây:

Hotline: 1800 6800 (miễn phí)

Email: nkare@nguyenkim.com

Chat: Facebook NguyenKim (nguyenkim.com) hoặc Website Nguyenkim.com

Trung tâm mua sắm Nguyễn Kim trên toàn quốc

Có thể bạn cũng thích