Tắm nước nóng hay nước lạnh - đâu mới là chân lý?

- 4 tuần trước

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tắm nước nóng và nước lạnh đều có những tác dụng tốt đối với sức khoẻ của chúng ta. Vậy như thế nào mới thực sự là tốt cho bạn?

Lợi ích của tắm nước nóng và nước lạnh

Các mạch bạch huyết và hệ miễn dịch trong cơ thể sẽ được kích thích khi bạn tắm nước lạnh, từ đó tăng cường sự sản sinh các tế bào chống lây nhiễm, tăng sự miễn dịch. Trong khi đó, tắm bằng nước nóng sẽ làm thông thoáng khoang mũi, giảm các triệu chứng nghẹt, tắc mũi nhờ vào hơi nóng xông lên.

Khi tắm nước lạnh, nhịp tim sẽ tăng lên do máu tuần hoàn mạnh khắp cơ thể, giúp bạn tập trung. Vì thế người Nhật đã khuyên rằng: buổi sáng nên tắm nước lạnh để cơ thể bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài. Trong khi đó, nước nóng sẽ giúp thư giãn các cơ bắp bị đau nhức, đồng thời cải thiện sự linh hoạt của các cơ, kích thích cơ thể dẻo dai.

Nước lạnh kích thích các dây thần kinh, loại bỏ cảm giác lười biếng và buồn ngủ, cho bạn một khởi đầu đầy năng lượng vào buổi sáng. Trong khi đó, tắm nước nóng là loại thuốc an thần tự nhiên, giúp làm dịu cơ thể và thư giãn dây thần kinh, giảm căng thẳng.

Khi tắm bằng nước lạnh, não bộ sẽ được kích hoạt, cơ thể tràn đầy sinh lực và năng lượng cho ngày dài. Còn nước nóng xua tan mệt mỏi, áp lực mà bạn chịu đựng trong ngày.

 

Tiếp xúc với nước lạnh sẽ kích thích việc tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nước nóng sẽ giảm bớt áp lực lên các khớp bị cứng, bị sưng tấy, đặc biệt sau khi tập thể dục ở cường độ cao.

Vì có khả năng cải thiện sự tập trung, tắm nước lạnh sẽ giúp bạn suy nghĩ hiệu quả, tăng năng suất làm việc. Trong khi đó, tắm nước nóng có tác dụng cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và giảm đau đầu.

Do có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, tắm nước lạnh giúp bạn đốt cháy nhiều calo, chất béo hơn tắm nước nóng, bạn có thể giảm đến 4kg/năm mà không cần chế độ ăn kiêng hay luyện tập. Nước nóng rất tốt cho việc làm sạch cơ thể vì nhiệt độ ấm sẽ tiêu diệt các loại vi khuẩn, bụi bẩn mà bạn tiếp xúc trong cả ngày.

Tắm nước lạnh có thể tăng nồng độ beta-endorphin và noradrenaline trong máu và não, có tác dụng cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm. Nước nóng có khả năng đẩy lùi chứng mất ngủ và các chứng rối loạn về giấc ngủ nhờ khả năng thư giãn các cơ, làm ấm cơ thể.

Tắm nước nóng và nước lạnh đúng cách

Cả nước nóng và nước lạnh đều có lợi ích riêng của nó. Bạn có thể dựa vào tình trạng sức khoẻ của mình để điều chỉnh chế độ tắm cho bản thân. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia để bạn có thể xây dựng 1 nếp sống khoẻ mạnh:

- Buổi sáng nên tắm nước lạnh, buổi tối tắm nên tắm nước nóng. Từ sau 23 giờ đặc biệt không nên tắm, nhất là vào mùa đông.

- Nước nóng vô cùng có ích trong việc giảm nhẹ bệnh cảm cúm và ho, vì hơi nước sẽ làm sạch đường hô hấp và có tác dụng thông mũi cũng như cổ họng, giảm stress, giảm sưng tấy và giảm đau đầu. Nếu bạn gặp khó khăn trong giấc ngủ, việc tắm nước nóng trước khi ngủ (tắm trước 23h) sẽ giúp tăng nhiệt độ cơ thể, thư giãn gân cốt, mang đến giấc ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là nhiệt độ nước quá cao sẽ lấy đi chất dầu trên da, gây nở lỗ chân lông, giãn huyết quản, tăng thêm gánh nặng cho tim. Do đó, nhiệt độ tắm thích hợp nhất vào mùa đông là 24-29 độ C. Bạn nên sử dụng các loại máy nóng lạnh để điều chỉnh nhiệt độ nước khi tắm.

- Không nên dội nước thẳng từ đầu xuống chân vì có thể gây đột quỵ. Bạn nên xối nước vào hai chân, hai tay rồi mới đến toàn bộ cơ thể.

- Tắm nước lạnh có tác dụng khiến tinh thần phấn chấn, kích thích các giác quan, cải thiện tóc và da cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt, nếu bạn là nam và đang khó khăn trong việc có con, thì hãy thử tắm nước lạnh buổi sáng sớm. Nghiên cứu phát hiện sáng sớm tắm nước lạnh không những làm gia tăng bài tiết testosterone, còn tăng sản sinh tinh trùng, làm tăng khả năng thụ thai.

Bài viết được xem nhiều nhất