Thực phẩm nên ăn và tránh ăn khi tiêm vaccine Covid 19

4 ngày trước -

Hiện nay, chính quyền nước ta đang đẩy mạnh quá trình tiêm phòng vaccine Covid 19 cho toàn thể người dân để phòng ngừa dịch bệnh. Sau khi tiêm vaccine, chúng ta nên có chế độ ăn uống lành mạnh kèm theo việc nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể nhanh chóng phục hồi và khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu các thực phẩm nên ăn và tránh ăn sau khi tiêm vaccine Covid 19 trong bài viết sau.

Những thực phẩm nên ăn khi tiêm vaccine Covid 19

Nước

Chúng ta đều biết nước chiếm hơn 50% trọng lượng cơ thể và là nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể. Chính vì thế, nhu cầu uống đủ nước là không thể bỏ qua, đặc biệt là sau khi tiêm vaccine Covid 19. 

Nhằm đảm bảo quá trình hấp thu, chuyển hóa năng lượng và đào thải độc tố hoạt động trơn tru, cơ thể cần cung cấp đủ nước từ đồ uống và thức ăn hằng ngày. Nhu cầu khuyến nghị là bạn nên uống khoảng 35-40ml/kg/ngày. Tuy nhiên, điều này cũng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như tình trạng sinh lý, thời tiết, điều kiện lao động,...

Sau khi tiêm vaccine Covid 19, con người thường có các dấu hiệu sốt, đau nhức cơ thể. Do đó, bổ sung nước cho cơ thể đóng vai trò rất quan trọng, đặc biệt là vào thời tiết nắng nóng gay gắt. 

Khi uống nước, bạn nên chú ý uống từ từ và chia nhỏ lượng nước thành nhiều lần. Việc uống nhiều nước một lúc khiến lượng mồ hôi bài tiết ra nhiều hơn, không giảm cơn khát mà còn làm cơ thể mệt mỏi vì mất nhiều chất điện giải. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các loại nước hoa quả như chanh, cam, bưởi ép. Đây là những loại nước chứa nhiều vitamin A, C rất tốt cho sức đề kháng.

Uống nhiều nước khi tiêm Vaccine Covid 19

Cá từ lâu được biết đến là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Trong đó phải kể đến như vitamin A, D, kẽm, magie,...đều là các dưỡng chất dinh dưỡng quan trọng, tham gia vào nhiều hoạt động chức năng trong cơ thể.

Thậm chí các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích...chứa lượng lớn acid béo Omega 3. Đây là hoạt chất tuyệt vời có khả năng chống viêm, giảm cholesterol xấu và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Chính vì thế, nhằm đảm bảo an toàn vắc-xin Covid 19, bạn nên thường xuyên thêm cá vào thực đơn ít nhất 3 lần/tuần.

>>> Xem thêm: Cách tra cứu kết quả xét nghiệm Covid 19 trên điện thoại

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A được đánh giá là một vi chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng, tham gia vào các hoạt động chức năng trong cơ thể. Đặc biệt, vitamin A có khả năng tăng cường hệ miễn dịch khi tham gia vào quá trình biệt hóa tế bào miễn dịch. Bên cạnh đó, dưỡng chất này cũng có tác dụng bảo vệ da, niêm mạc đường tiêu hóa và đường hô hấp. Đây là những hàng rào đầu tiên ngăn cản virus xâm nhập. 

Bởi lý do đó, sau khi tiêm vaccine Covid 19, bạn nên tăng cường nạp vào cơ thể thực phẩm chứa nhiều vitamin A. Điển hình như khoai lang, ớt chuông, cà rốt, bí đỏ, rau bina, bông cải xanh, dầu gan cá, xoài,...

thực phẩm giàu vitamin A tiêm vaccine Covid 19

Thực phẩm giàu vitamin C, E

Ngoài vitamin A thì 2 loại vitamin khác là C và E cũng là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu. Đây là cốt lõi cho sự tăng trưởng và hoạt động của hầu hết các mô trên cơ thể. Chúng ta đều biết vitamin C và E có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ sự nguyên vẹn của các tế bào. Nhờ đó sẽ tăng khả năng đề kháng của cơ thể.

Khi xây dựng chế độ dinh dưỡng trước và sau tiêm vaccine Covid 19, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C và E. 

Các nhóm thực phẩm hoa quả và rau xanh chứa nhiều vitamin C như bưởi, cam, chanh, dâu tây, kiwi, ổi, đu đủ, bông cải, rau ngót, ớt chuông…Trong khi đó, vitamin E có rất nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên như giá đỗ, đậu tương, vừng lạc, dầu hướng dương, dầu ô-liu, mầm lúa mạch hay các loại rau màu xanh đậm.

Thực phẩm giàu vitamin D

Một loại dưỡng chất đóng vai trò quan trọng của hệ miễn dịch là vitamin D. Việc thiếu hụt dưỡng chất này có thể gây rối loạn phản ứng miễn dịch của cơ thể. Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng thiếu chất có thể gây ảnh hưởng đến an toàn vắc-xin Covid 19. Do đó, bạn nên chú trọng việc nạp thực phẩm như cá, trứng, sữa...để bổ sung vitamin D.

>>> Xem thêm: Cách đăng ký online tiêm Vaccine Covid 19 từ Bộ Y Tế

Thực phẩm giàu kẽm

Khi đề cập đến khoáng chất thiết yếu thì chúng ta không thể nào bỏ qua kẽm. Đây là vi khoáng cần thiết, có vai trò như chất xúc tác và cấu trúc các enzym chuyển hóa trong cơ thể. Nhờ có kẽm mà cơ thể chúng ta mau chóng lành vết thương, tăng cường miễn dịch và duy trì vị giác - khứu giác.

Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều hàm lượng kẽm như tôm, hàu, ghẹ, sò, cua biển, ngũ cốc nguyên hạt…

Ngoài ra, sau khi tiêm vaccine Covid 19, bạn có thể gặp phải tình trạng mệt mỏi, sưng đau vết tiêm, sốt và chán ăn. Lúc này, bạn nên lựa chọn ăn thức ăn mềm để dễ tiêu hóa như súp gà, cháo đậu xanh thịt băm….Đồng thời, bạn nên uống nhiều nước lọc hay nước ép hoa quả và chia nhỏ bữa ăn.

Thực phẩm nên tránh ăn sau khi tiêm vaccine Covid 19

Rượu

Rượu bia là thức uống chứa cồn, có thể gây ức chế hệ miễn dịch, làm cơ thể mất nước. Bên cạnh đó, việc uống rượu sau khi tiêm vaccine Covid 19 có thể dẫn đến suy giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, tăng nguy cơ xảy biến chứng. Hơn nữa, điều này còn gây khó khăn cho bác sĩ trong việc phân biệt giữa phản ứng dị ứng rượu hay phản ứng của việc tiêm vaccine.

Không uống bia rượu khi tiêm Vaccine Covid 19

Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa

Các loại thức ăn nhanh, thức ăn chế biến bằng phương pháp chiên, rán, nướng, nhiều dầu mỡ chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Từ đó làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể,  tích tụ cholesterol xấu, gây hại cho cơ thể. Điển hình như gà rán, xúc xích, khoai tây chiên...Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm này khi tiêm vaccine Covid 19.

Nhìn chung, sau khi tiêm vaccine Covid 19, chúng ta cần chú trọng đến chế độ ăn uống của mình. Bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khoẻ và tránh các món ăn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thể dục nhẹ như đi bộ trong nhà để thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu.

Hãy luôn sử dụng khẩu trang bảo vệ sức khỏe dù đã tiêm vaccine Covid-19

Theo các chuyên gia y tế, dù đã tiêm vắc xin ngừa Covid19, nhưng bạn vẫn có khả năng bị nhiễm bệnh. Bởi, thường mất 2 tuần sau khi tiêm chủng, vắc-xin mới tạo được hàng rào bảo vệ (miễn dịch) chống lại virus gây bệnh. Trong thời gian đó, bạn vẫn nên luôn luôn thực hiện quy tắc 5K. Hãy luôn nhớ đeo khẩu trang y tế hoặc tốt hơn là những dòng Khẩu trang lọc không khí LG Puricare. Những dòng khẩu trang lọc không khí này có bộ cảm biến hô hấp, giảm rò rỉ không khí các vùng quanh mũi và cằm, loại bỏ 99% tác nhân gây ô nhiễm.

Những câu hỏi thường gặp về thực phẩm ăn/uống khi tiêm vaccine Covid 19

Tôi không nên ăn gì khi tiêm vaccine Covid 19

Chào bạn, bạn không nên uống rượu bia, ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ có khả năng làm tăng phản ứng viêm. Bạn hãy tham khảo bài viết để chọn thực phẩm dinh dưỡng phù hợp để ăn uống khi tiêm vaccine Covid 19

Ăn gì tốt cho sức khỏe khi tiêm vaccine Covid-19

Chào bạn, khi tiêm vaccine Covid 19, bạn nên uống nhiều nước và ăn các thực phẩm giàu Vitamin A, C, E, D, kẽm để tăng cường sức khỏe.

Có thể bạn cũng thích