Tips Bảo Vệ Mắt Khi Dùng Máy Tính Học Online Thường Xuyên

10 tháng trước -

Trong thời COVID-19 và giãn cách xã hội như hiện nay, thay vì dành từ 5-8 tiếng để đến trường học, học sinh, sinh viên đã chuyển qua hình thức học trực tuyến. Việc ngồi máy tính quá lâu sẽ khiến cho đôi mắt của bạn dễ gặp phải một số vấn đề như đau mắt, khô mắt, thậm chí là cận thị. Một câu hỏi được đặt ra đó chính là làm thế nào để bảo vệ mắt khi phải thường xuyên ngồi trước máy tính. Đọc ngay bài viết dưới đây để có lời giải đáp cho vấn đề trên nhé.

Tránh học tập ở trong phòng tối

Tránh học tập ở phòng tối là cách bảo vệ mắt tốt

Việc học tập trong phòng tối sẽ khiến cho đôi mắt của bạn luôn mệt mỏi. Lý do là vì nó phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo như các chuyên gia, nếu như học tập với máy tính bàn, laptop hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng. Tốt nhất là ở những nơi có ánh sáng tự nhiên.

Điều chỉnh cài đặt hiển thị để bảo vệ mắt khi dùng máy tính

Để tránh cho mắt phải điều tiết quá nhiều, khi học tập bạn hãy điều chỉnh độ sáng của màn hình để phù hợp với môi trường xung quanh. Luu ý, bạn không nên chỉnh quá sáng cũng như quá tối. Bạn cũng nên trang bị thêm đèn bàn hoặc đèn rọi màn hình trong quá trình học để tránh việc màn hình quá sáng so với những khu vực bên cạnh.

Áp dụng quy tắc 20/20/20 khi học tập với máy tính

Áp dụng quy tắc 20/20/20 khi học tập trước máy tính

Khi học tập và ngồi trước màn hình máy tính quá lâu, bạn hãy thực hiện quy tắc 20/20/20. Quy tắc này có nghĩa là cứ sau 20 phút ngồi trước máy tính, bạn hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa tầm khoảng 20 ft (6,1 mét). Việc làm tuy có vẻ đơn giản này lại vô cùng hiệu quả. Nó giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn, ngăn mắt không bị tổn thương.

Ngồi đúng tư thế trong khi học online

Bảo vệ mắt nhưng tại sao lại phải ngồi đúng tư thế, nghe có vẻ lạ lùng lắm phải không? Việc ngồi đúng tư thế không chỉ có ích cho sức khoẻ như: giữ lưng luôn được khỏe mạnh, không bị đau mỏi, hỗ trợ cho  hệ tuần hoàn và hệ hô hấp hoạt động trơn tru. Ngồi đúng tư thế không chỉ giúp cho mắt bạn lâu mỏi mà hạn chế  bị các tật khúc xạ hơn.

Tư thế được cho là ngồi đúng:

- Ngồi thẳng lưng, bạn có thể sử dụng một cái gối để lót ở phần lưng dưới

- Thả lỏng phần vai và phần lưng

- Khuỷu tay sát người, đồng thời cổ tay nằm ngang với khuỷu tay

- Màn hình máy tính cách mắt bạn một sải tay, ngang với tầm mắt

- Bạn đặt hai bàn chân nằm trên mặt đất (nếu như chân không chạm đất, bạn có thể kê tập giấy cao cho đến khi chân của mình đặt nghỉ trên phần được kê cao)

Bảo vệ mắt bằng cách chớp mắt thường xuyên và nhỏ mắt 

Ngoài những quy tắc được chúng tôi chia sẻ để bảo vệ đôi mắt phía trên, thì hành động chớp mắt thường xuyên cũng rất quan trọng khi bạn ngồi lâu trước máy tính. Chớp mắt một cách chậm rãi, từ từ có thể giúp ngăn ngừa được chứng khô mắt.

Thêm vào đó, việc cấp ẩm bằng thuốc nhỏ mắt là rất cần thiết. Nó giúp làm sạch mắt, rửa trôi đi các dị vật, và giữ cho bề mặt kết mạc, giác mạc của người dùng máy tính luôn sạch sẽ.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxy hoá

Bổ sung dinh dưỡng trong thực phẩm

Song song với các biện pháp từ bên ngoài, thì dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với một đôi mắt khỏe mạnh và linh lợi. Những thực phẩm tốt cho mắt rất dễ mua. Từ những loại thực phẩm này, bạn chỉ cần biến hóa một chút là đã cho ra những món ăn không chỉ thơm ngon mà còn cực kỳ bổ dưỡng..

Các loại thực phẩm có thể kể đến như cà rốt, trứng gà, cà chua, ớt chuông, gấc, súp lơ, khoai lang, các loại rau củ quả có màu đỏ, cam, vàng,... Chúng có chứa nhiều vitamin A, E, C và chất khoáng như kẽm chứa chất chống oxy hóa, giúp chống thoái hoá điểm vàng.

Trên đây là những tips bảo vệ mắt khi dùng máy tính trong quá trình học online. Hy vọng với những thông tin này có thể giúp bạn bổ sung thêm kiến thức hữu ích để bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe.

Tham khảo ngay những dòng laptop hỗ trợ học online hiệu quả hiện nay:

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết nối điện thoại/laptop với tivi nhằm biến tivi thành màn hình phát, điều này sẽ giúp cho các bé quan sát rõ ràng, dễ dàng hơn, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thị giác. 

Nếu bạn cần được tư vấn thêm thông tin về sản phẩm hoặc dịch vụ tại Nguyễn Kim, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua những kênh sau đây để được hỗ trợ nhanh nhất:

Hotline: 1800 6800 (miễn phí)

Email: NKare@nguyenkim.com

Chat: Facebook NguyenKim (nguyenkim.com) hoặc Website Nguyenkim.com

TTMS Nguyễn Kim Trên Toàn Quốc

Có thể bạn cũng thích