✕

Thương hiệu

Lọc nước
Sinh tố - Xay ép
Làm đẹp
Sức khỏe
Nồi chiên không dầu
Hút bụi
Bàn ủi
Cải thiện nhà cửa

Tư vấn - Đánh giá
Kinh nghiệm - Mẹo vặt
Top sản phẩm
Khuyến mãi - Dịch vụ
Tivi
Thương hiệu
Kích thước
Loại Tivi
Loa - Âm thanh
Phụ kiện cho Tivi và Âm Thanh
Kỹ thuật số

  • Máy ảnh

  • Máy quay phim

  • Camera quan sát

Máy chơi game
Tủ lạnh
Thương hiệu
Loại tủ lạnh
Dung tích
Tủ đông
Tủ mát
Máy lạnh
Thương hiệu
Công suất làm lạnh
Giá bán
Quạt - sưởi
Máy hút ẩm
Máy lọc không khí
Máy giặt
Thương hiệu
Loại máy giặt
Khối lượng
Máy sấy
Máy nước nóng
Đồ dùng nhà bếp
Đồ dùng nhà bếp
Dụng cụ nhà bếp
Đồ dùng gia đình
Điện thoại
Tablet
Phụ kiện điện thoại
Phụ kiện laptop
Thiết bị âm thanh
Phụ kiện Apple
Đồng hồ thông minh
Thiết bị lưu trữ
Laptop
Máy tính bàn
Màn hình LCD
Máy in
Phụ kiện máy tính
Phần mềm
Phụ kiện văn phòng
Máy chiếu
Máy scan
Lọc nước
Sinh tố - Xay ép
Dịch vụ
Hỗ Trợ
Hệ Thống Cửa Hàng
 

Tổng hợp "bí kíp" giảm cân an toàn, hiệu quả sau Tết

2 năm trước -

Tết đến cũng là lúc chúng ta được thưởng thức những món ăn thơm ngon đầy dưỡng chất. Và việc này làm cho cân nặng tăng một cách chóng mặt, nhưng đừng lo lắng hôm nay Nguyễn Kim sẽ bật mí đến bạn những “bí kíp” giảm cân sau tết an toàn, nhanh chóng và hiệu quả.

Xem nhanh

    Những điều cần tránh khi giảm cân

    Đẹp phải đi đôi với khỏe, chính vì vậy bạn cần tránh những cách giảm cân tiêu cực dưới đây:

    • Uống thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc: trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm được quảng cáo với tác dụng cấp tốc, tuy nhiên đa số các sản phẩm này đều chứa chất cấm có hại với sức khỏe. Vậy nên bạn cần tìm hiểu trước để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe bản thân.

    Tổng hợp

    • Tập thể dục quá sức: giảm cân là một quá trình cần thời gian, vậy nên đừng quá vội vã tập luyện một cách quá sức. Việc tập luyện quá nhiều không chỉ làm bạn thấy mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến tăng cân ngược do chán nản, thèm ăn.
    • Nhịn ăn: rất nhiều người chọn cách nhịn ăn trong thời gian dài, thậm chí ngày chỉ ăn một bữa để giảm cân. Đây là cách vô cùng tiêu cực gây ra nhiều bệnh như đau dạ dày, xuất huyết dạ dày, tụt đường huyết,...

    10 “bí kíp” giảm cân an toàn, hiệu quả

    Thâm hụt calories

    Chúng ta tăng cân chủ yếu vì lượng calories nạp vào cao hơn lượng calories tiêu hao. Chính vì vậy cách nhanh nhất để giảm cân là hãy gây ra thâm hụt calories, có nghĩa là lượng calories nạp vào thấp hơn calories cơ thể cần.

    Trước tiên bạn cần phải tính lượng calories cơ thể cần mỗi ngày theo các công thức có sẵn trên mạng. Sau đó bạn tiến hành thâm hụt bằng cách ăn lượng thực phẩm có tổng calories thấp hơn so với lượng calories cơ thể cần.

    Tổng hợp Thông thường sẽ thâm hụt từ 100 calories đến 500 calories, tuy nhiên thâm hụt ở mức 300 sẽ dễ thực hiện nhất.

    Ví dụ: mỗi ngày cơ thể bạn cần tối thiểu 2000 calories thì để giảm cân bạn cần ăn ít hơn ở khoảng 1700 calories.

    Đây chính là cách giảm cân khoa học an toàn với cơ thể, nhưng bạn không nên giảm quá sâu lượng calories nếu không cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải giảm linh hoạt.

    Tăng cường chất xơ

    Đa số các món ăn trong tết đều chế biến từ các loại thịt hoặc chiên, xào nhiều dầu mỡ. Chính vì vậy cơ thể bị thừa chất dẫn đến tăng cân, sau tết bạn nên cân bằng lại chế độ ăn.

    Tổng hợp

    Thay vì ăn thịt ở mỗi bữa ăn thì có thể cắt giảm và thay bằng các món rau luộc, hấp, nấu canh để tăng cường chất xơ và giảm calories.

    Việc ăn nhiều rau xanh không chỉ tốt cho cân nặng mà còn giúp việc tiêu hóa tốt hơn, da dẻ đẹp hơn nhờ được cung cấp các loại Vitamin cần thiết.

    Uống nước trước mỗi bữa ăn

    Bạn có biết uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn mà nó còn thúc đẩy việc trao đổi chất, cụ thể nếu mỗi ngày bạn uống đủ nước thì quá trình trao đổi chất sẽ nhanh hơn 24 - 30% trong thời gian từ 1 - 1.5 tiếng từ đó đốt cháy calories tốt hơn.

    Tổng hợp

    Vậy nên trước khi ăn 15 - 20 phút bạn có thể uống một cốc nước để giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng như tăng cường trao đổi chất.

    Uống cà phê đen

    Cà phê là thức uống được nhiều người yêu thích, không chỉ có hương vị thơm ngon giúp người uống tỉnh táo mà trong cà phê có chứa một lượng lớn chất Cafein có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3 - 11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa lên đến 10 - 29%.

    Tổng hợp Vậy nên mỗi ngày bạn uống một ly cà phê đen nguyên chất cũng sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt. Lưu ý không nên sử dụng quá nhiều cà phê và nên uống trước 4h chiều để đảm bảo có giấc ngủ ngon vào buổi tối.

    Hạn chế ăn vặt 

    Trong các món ăn vặt chứa rất nhiều calories, đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, thừa cân. 

    Tổng hợp Điều bạn cần làm sau khi ăn tết chỉ là cắt giảm lượng ăn vặt xuống mức thấp nhất có thể. Chỉ một thời gian ngắn sau khi thực hiện bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi đáng kể đấy.

    Ngủ đủ giấc

    Theo một nghiên cứu, những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ béo phì cao hơn đến 55% so với người ngủ đủ giấc. Việc thiếu ngủ có thể làm bạn thèm ăn hơn so với bình thường, không đủ sức khỏe để tập luyện.

    Tổng hợp Vậy nên hãy đảm bảo đi ngủ đúng giờ, không dùng các chất kích thích trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu.

    Tập luyện

    Cuối cùng để có cơ thể đẹp, sức khỏe dẻo dai thì ngoài chế độ ăn khoa học bạn còn cần tập luyện thêm.

    Ngoài những bộ môn tốn sức như chạy bộ, bơi lội, Gym bạn có thể chọn các môn tập luyện nhẹ nhàng như pilates, Yoga. Nếu yêu thích nghệ thuật thì có thể học nhảy hiện đại, nhảy Kpop,...

    Tổng hợp Nguyễn Kim hy vọng bài viết trên đã mang đến những thông tin hữu ích cho bạn. Chúc bạn và gia đình có một mùa Tết An Lành - Hanh Phúc và có được cân nặng lý tưởng nhất.

    Để được tư vấn thêm thông tin về sản phẩm và dịch vụ tại Nguyễn Kim, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua các kênh sau đây:

    Hotline: 1800 6800 (miễn phí)

    Email: nkare@nguyenkim.com

    Chat: Facebook NguyenKim (nguyenkim.com) hoặc Website Nguyenkim.com

    Trung tâm mua sắm Nguyễn Kim trên toàn quốc

    Có thể bạn cũng thích

    nguyenkim-logo 1800 6800