✕

Thương hiệu

Lọc nước
Sinh tố - Xay ép
Làm đẹp
Sức khỏe
Nồi chiên không dầu
Hút bụi
Bàn ủi
Cải thiện nhà cửa

Tư vấn - Đánh giá
Kinh nghiệm - Mẹo vặt
Top sản phẩm
Khuyến mãi - Dịch vụ
Tivi
Thương hiệu
Kích thước
Loại Tivi
Loa - Âm thanh
Phụ kiện cho Tivi và Âm Thanh
Tủ lạnh
Thương hiệu
Loại tủ lạnh
Dung tích
Tủ đông
Tủ mát
Máy lạnh
Thương hiệu
Công suất làm lạnh
Giá bán
Quạt - sưởi
Máy hút ẩm
Máy lọc không khí
Máy giặt
Thương hiệu
Loại máy giặt
Khối lượng
Máy sấy
Máy nước nóng
Đồ dùng nhà bếp
Đồ dùng nhà bếp
Dụng cụ nhà bếp
Điện thoại
Tablet
Phụ kiện điện thoại
Phụ kiện laptop
Thiết bị âm thanh
Phụ kiện Apple
Đồng hồ thông minh
Thiết bị lưu trữ
Camera quan sát
Laptop
Máy tính bàn
Màn hình LCD
Máy in
Phụ kiện máy tính
Phần mềm
Lọc nước
Sinh tố - Xay ép
Dịch vụ
Hỗ Trợ
Hệ Thống Cửa Hàng
 

Tuyệt chiêu chống "bào mòn" sức khỏe khi ngồi hàng giờ trước máy tính

7 năm trước -

Nhân viên văn phòng thường phải ngồi lì một chỗ cả ngày trời khiến hệ thống xương và thị giác bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Do đó, để hạn chế tình trạng tổn hại sức khỏe này, bạn hãy “tia” ngay quy tắc “20-20-20” trong bài viết dưới đây của Nguyễn Kim.

Xem nhanh

    Tác hại của việc ngồi lâu trước máy tính nhiều giờ liền là gì?

    Dây chằng trở nên yếu

    Khi bạn ngồi làm việc miệt mài suốt 8 tiếng trước máy tính nghĩa là chỉ có bàn tay, cổ và các ngón tay hoạt động liên tục còn toàn bộ phần thân dưới chỉ ngồi yên một chỗ. Dẫn đến dây chằng trở nên yếu, dễ bị tổn thương và nhanh mỏi cơ hơn.

    Phổi bị suy giảm khả năng hấp thu oxy

    Chúng ta thường có xu hướng thở nông khi ngồi làm việc, nếu tình trạng này diễn ra liên tục trong thời gian dài sẽ khiến phổi giảm khả năng hấp thu oxy, từ đó lượng máu cung cấp cho cơ bắp, các cơ quan nội tạng và bộ não cũng bị ảnh hưởng. Cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng yếu ớt, khó đảm bảo được khả năng hoạt động tối ưu.

    Gây ảnh hưởng đến thị lực

    Thị lực cùng sức khỏe của đôi mắt sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng dẫn đến việc căng thẳng, mệt mỏi, thậm trí gây khô mắt. Và trong thời đại công nghệ như thế này, chúng ta thường hay dán mắt vào các thiết bị hiện đại như máy tính bảng, điện thoại di động, máy tính… hàng giờ. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến khô mắt, giảm thị lực, cận thị.

    Thị lực bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi bạn ngồi quá lâu trước máy tính

    Thị lực bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi bạn ngồi quá lâu trước máy tính

    Chứng hay quên, đãng trí dễ xuất hiện

    Nếu ngồi trước máy tính liên tục, bạn sẽ dễ bị các yếu tố kích thích của máy tính làm mất tập trung khiến công việc bị trì trễ và dễ tạo nên chứng hay quên, đãng trí.

    Da mặt sa sút trầm trọng

    Sóng điện từ từ máy tính sẽ ảnh hưởng đến da mặt khiến nảy sinh dấu hiệu nhăn nheo, thiếu sức sống mặc dù đã bổ sung thực phẩm tươi và lành mạnh. Chúng có khả năng tấn công vào bạch huyết khiến chất thải từ các mô và tế bào trong cơ thể không được loại bỏ hoàn toàn. Lâu ngày, hệ thống bài tiết của da bị ảnh hưởng làm da không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, trở nên xanh, yếu, dễ nổi mụn, cơ thể và hơi thở hay có mùi hôi.

    Mụn sẽ dễ nổi hơn khi bạn ngồi làm việc với máy tính nhiều giờ liền

    Mụn sẽ dễ nổi hơn khi bạn ngồi làm việc với máy tính nhiều giờ liền

    Bệnh trĩ dễ phát sinh

    Hiện nay, có hơn 50% dân số Việt Nam mắc phải căn bệnh trĩ, trong đó phổ biến nhất là dân văn phòng, phụ nữ mang thai và những người thường xuyên phải làm việc nặng. Ngồi làm việc suốt ngày hay ngồi hàng giờ dán mắt với chiếc máy tính là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mắc bệnh trĩ hiện nay.

    Vậy để hạn chế những tác hại trên, bạn nên làm gì?

    Tránh mỏi mắt và mỏi người khi làm việc nhiều giờ với máy tính là điều vô cùng cần thiết

    Tránh mỏi mắt và mỏi người khi làm việc nhiều giờ với máy tính là điều vô cùng cần thiết

    Câu trả lời cho bạn chính là hãy tuân theo quy tắc "20-20-20". Thực hiện quy tắc này không khó, chỉ cần sau 20 phút làm việc, bạn hãy dành 20 giây để nhìn vào một vật nào đó ở khoảng cách 20 feet (tương đương khoảng trên dưới 6 mét).

    Quy tắc

    Quy tắc "20-20-20'' chính là giải pháp dành cho bạn

    Vì mắt có các cơ giúp chúng có thể di chuyển và nhìn vào các vật thể khác nhau, nên khi nhìn vào màn hình ở khoảng cách không thay đổi trong nhiều giờ liên tục, cơ mắt sẽ gặp nhiều vất vả trong lúc chuyển đổi góc nhìn và điều này ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực của bạn.

    Giáo sư tại trường Đại học Northeastern's Bouvé College of Health Sciences, Boston, Mỹ, Jack Dennerlein cũng đã khẳng định rằng áp lực lên cơ thể khi bạn ngồi trước máy tính có thể giảm đáng kể nhờ quy tắc này.

    Mặc dù nhu cầu công việc bắt buộc bạn phải ngồi trước máy tính hàng giờ liền, tuy nhiên chúng ta có thể giảm thiểu tối đa các ảnh hưởng tiêu cực bằng cách sử dụng máy tính hợp lý với quy tắc "20-20-20" này. Hi vọng bạn sẽ có được cuộc sống khỏe mạnh hơn sau khi đã đọc bài viết này nhé!

    Bài: Hoàng Ngân

    Bài viết liên quan

    Có thể bạn cũng thích

    tag-icon Máy tính xách tay - laptop Máy Vi Tính Để Bàn - PC - Desktop tin học
    nguyenkim-logo 1800 6800